導讀：瘦身減肥方法五花八門， 數以百計， 令人眼花繚亂， 但是這些減肥方法真的功效顯著嗎？愛美的MM們該如何取捨呢？今天小編就來幫大家做個鑒別。
美國《prevention》的最新報導認為， 有5種減肥方法需要鑒別。
1.切勿一邊走路一邊吃東西， 還不要站著吃東西。
正確。 這兩個觀點已被證實有助於減肥。 這兩種壞習慣主要是不能細嚼慢嚥， 這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發揮， 導致不能獲得足夠的給養， 而又很快要求重新補給。 此外， 我們的大腦對這樣的進食不能予以真正注意， 從而忘記將邊走路邊吃的東西計算到卡路里日攝入量中。
2.多飲水可以降低體重。
正確。 德國柏林營養學家通過研究發現， 每天飲水2升可消耗掉約100卡路里熱量。 一旦超過2.5升， 就會加重循環系統的負荷， 因為人體處理大量的飲水需消耗許多能量。 為使減肥獲得最佳效果， 進食前堅持飲用0.5升白開水。
3.晚上不吃東西。
錯誤。 減肥的關鍵不在於進食的時間， 而在於一天飲食所攝入的卡路里總量。 但晚上適當禁食， 能刺激肌肉重量增長， 降低脂肪。
4.只喝飲料不吃主食能減肥。
錯誤。 美國波士頓醫學中心的科研人員最近發現， 進食時提高液體碳水化合物的攝取量，
5.多喝咖啡， 因為咖啡因能燃燒熱量。
錯誤。 咖啡因雖然能夠略微促進脂肪代謝， 但遺憾的是並不能促使多餘的體重消失。 此外， 由於大多數人喝咖啡均加牛奶和糖——這是額外的致肥胖的卡路里， 卻通常被人完全忽略。
