健康減肥才是王道 這些瘦身規則非看不可

很多人都認為減肥是一件有違健康的事情， 讓一個本來生活快樂幸福的人， 吃的健健康康的人為了那幾斤肉去節食， 去運動， 除了身體壓力， 精神壓力也非常巨大。 為了完美的體態， 有時候我們不得不犧牲， 但是犧牲什麼都不能犧牲了健康!當減肥遭遇健康， 這些規則請你一定要遵守

關於節食
節食最大的問題就是， 當你對食量進行調整後如果不當， 過少就會造成胃容量過低而傷胃不淺。 這一舉動會導致的另一個結果就是血壓下降， 血糖和胰島素不平衡， 讓節食期間的人情緒變差。 而偏食類減肥法由於消耗過多蛋白質會導致體質變差。
改善方法
請你牢記， 長期的節食對於減肥是有效果的， 但是一定要控制好每天的熱量攝取在1500卡以上， 不然就會危害到自身的健康狀況。
有些餐你非吃不可
很多人為了減肥不吃早餐， 其實按照人的新陳代謝規律來說， 每天的7-9點是最快的， 在這個時間段進食不但不會發胖還能促進身體代謝， 可以說這一餐是一天中最重要的一餐。 進食早餐的人大部分一整天都不容易有饑餓感， 減少暴食的幾率。

早餐吃什麼最好
的無糖豆漿， 鮮榨果蔬汁， 一個雞蛋， 粗糧燕麥， 這些都是最好的選擇。 不過很多人都無法接受這些過於健康的食品。 可以去搜尋你愛吃的食物中能帶給你這些營養的。 減肥不是對自己進行非人類的折磨， 對不對
是迫害餐不是減肥餐
任何讓你放棄主食只吃水果減肥的方法都是在迫害你!水果中所含的酶能促進腸胃蠕動， 水果熱量低當然會讓你變瘦。 但是缺乏其他元素會讓身體代謝不良。 如果你的想以果蔬起到減肥作用， 可以晨起喝一杯果蔬汁， 或者餐前進食它們。 柚子可以去水腫， 香蕉可以美腿， 加一點就能美麗多一分。
蘋果減肥法， 香蕉減肥法， 單一的以一種水果作為減肥主動力的方法， 就是壞方法
激烈運動， 可要可不要
運動時間不要過短， 也不要過長。 請記得， 你運動時為了增加肌肉量， 如果不是為了這個目的， 那對於減肥來說， 運動能起到的最好效果是促進了你的新陳代謝。 當你坐久了， 長時間不太動之後做做伸展動作， 出門散散步都能幫你的身體狀況變得更好。