抓住三方面 助你“腰”豔全場。 男人鍾愛小蠻腰, 女人也青睞小蠻腰。 想要瘦腰, 先從這三方面下手。
一、飲食篇
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒), 大概160卡路里。
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推重, 因為它們含有各種主要的氨基酸, 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人, 他們在一整天裡會較少感到饑餓。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話, 每天吃一隻雞蛋。 (一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
二、運動篇
跆拳道:跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。
乒乓球:揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,
游泳:游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效, 通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量。
三、最狠減肥篇:
1. 吃素。
吃了幾個月的素, 人一下子就窄了。 這個窄字是從 當 時一個同事那裡聽來的, 她說, 只感到我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了, 而是整體都變窄了。
2. 用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。 我身上的皮膚比臉上的細嫩多的, 所以在第一次全身都塗了辣椒霜後, 我受傷了。 全身紅腫, 都走不了路了。 又想起那一天了, 簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的, 如果哪位比我勇敢, 就去試嘛。
不想在做胖妞,