“貼秋膘”的季節到來了， 緊接著就是年末各種聚會。 在這個大快朵頤的季節， 如何在品嘗美食的同時保持身材呢？
為了衝破這個“危險季節”的包圍，
空腹感很正常
瘦人的血糖值很低， 只會在空腹的時候攝取食物。 學習“瘦人”， 務必嚴守以下規定：“不餓的時候不吃”， “餓的時候才吃”。 不在除此以外的其他時候攝入熱量。
胖人會因為“雖然不餓， 但是到了吃飯時間了”等原因攝入過量食物。 因此， 想減肥就必須避免在不餓的時候攝入食物。
不為“吃”找藉口
“為了健康吃早餐”、“午飯時間到了所以去吃套餐”、“在晚上聚餐之後去吃拉麵”等， 嚴禁找一堆“吃”的理由。 雖然一日三餐很重要， 但吃太多會導致卡路里過剩， 減肥勢必失敗。 因此自己帶飯、晚上吃蔬菜並控制碳水化合物的攝入等， 三餐之中減少一餐的攝入量， 保持營養均衡， 控制一天的熱量攝入總和等是重要的減肥成功法。
運動從點滴做起
很多人雖然知道想減肥就必須運動， 但無法堅持去健身房。 開始時為自己制定了“每天去健身房”， “每天堅持步行”的高目標， 但最終卻因為要求太高而放棄，
減肥不能持續？一定有原因。 改善生活習慣， 形成“不變胖的大腦”是減肥成功的關鍵。
