在減肥的過程中， 除了常運動， 改變飲食習慣也至關重要。 如果有一個良好的飲食習慣， 不僅可以簡單瘦下來， 還可以一直保持著苗條的身材。 如何做才能永久保持苗條呢？請牢記以下十個飲食法則。
1.宴會時間通常比在家吃飯時間晚， 所以出發前吃些蔬果， 以免因饑餓而失去自製， 多吃一大堆不該吃的東西。
2.如果是在他人家裡做客， 等菜或幫女主人準備菜時， 可嚼片無糖口香糖， 免得亂吃東西。
3.儘量不要喝果汁、汽水， 以茶或白開水來代替。
4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃， 這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5.不要提起自己在減肥， 碗中可總留些食物， 可避免別人勸你吃東西。
6.有皮的食物去皮， 油炸食物去衣， 勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。 如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
7.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉， 不要吃。
8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁， 生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
9.餐後甜菜不要吃， 咖啡、紅茶儘量不加糖。
10.萬一餐吃多了， 餐後不要太早睡， 多做些運動。 第二天馬上恢復節食， 不要灰心或放棄。 不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，
