1.擦窗擺動身體
雙腿打開站立， 步幅比肩寬稍大， 與窗戶相離半米左右， 膝蓋不要彎曲， 骨盆立起來， 手臂伸直， 將抹布壓在玻璃窗上，
2.打掃房間的時候拉伸一下
擦地板的時候， 雙腿跪地， 上身俯下， 並與地面保持平行， 兩手撐直在地面上， 腰背肌肉往前拉伸， 一邊用右手擦拭地板， 一邊往上提起左腿， 繃直拉伸， 而著地的右腿則保持90度屈膝的姿勢。 左右各做10秒。
3.邊看電視邊收緊大腿肌肉
看電視的時候別浪費大好的減肥時機哦!坐在沙發上， 上身挺直， 兩手放在沙發上， 雙腿屈膝併攏， 大腿與小腿成90度直角， 將雜誌夾在左右膝蓋之間。 然後雙腳垂直向上抬起5公分， 讓腳掌懸浮在地面上， 並用內轉肌和大腿四頭肌夾緊雜誌， 同時拉伸腰腹肌肉。
4.轉身看電視滅掉腹部贅肉
如果不是正對著電視，
6款水果醋，
酸酸甜甜減肥好心情
做完減肥操，
再來點水果醋，
效果更佳哦！
A.番茄醋
原料：番茄1000g、米醋1000ml、冰糖少許
製作方法：番茄洗淨切塊， 放入玻璃罐中， 加入米醋、冰糖， 密封浸泡3個月。
功效：針對全身性肥胖。 用醋浸泡後， 番茄紅素一樣能發揮效果， 降低身體對熱量的吸收， 另外， 番茄紅素能在夜間抑制脂肪堆積， 所以更適合晚飯後飲用。
B.獼猴桃醋
原料：糯米醋300ml、獼猴桃2個， 冰糖若干
製作方法：獼猴桃去皮， 取其果肉與糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封存放， 待冰糖融化即可飲用。
功效：富含纖維質， 能防止吃肉後引發的消化不良， 緩解營養過剩型肥胖。
C.草莓醋
原料：穀物醋1000ml、草莓1000g、冰糖少許
製作方法：草莓洗淨切塊， 和冰糖、穀物醋一同置入器皿中， 密封放置5-7天。 飲用前先將容器上層的紅褐色液體過濾。
功效：草莓有助消化， 利於收腹。 其營養成分還能迅速補充身體能量， 減肥同時緩解疲勞， 適合上班族。
D.黑棗醋
原料：黑棗1000g、糯米醋1500ml、冰糖適量
製作方法：黑棗洗淨吹幹， 與糖、醋密封存放4個月。
功效：帶動氣血循環， 適合迴圈受阻的肥胖者， 富含維生素和礦物質， 能促進體內油脂代謝。
水果醋的喝法
1.水果醋有助消化， 可在餐後飲用一杯水果醋。
2.不能大量飲用， 每天最好不要超過200ml原汁。
3.水果醋一般要經開水稀釋5倍才能飲用， 而且不要空腹喝， 否則會對胃造成傷害。
這些居家減肥操可以讓你一舉雙得地做兩件事情， 沒有浪費你的幹別的事情的時間哦。 在幹家務、看電視的同時還能收到瘦身的效果， 何樂而不為？水果醋也是簡單易做， 美味消食更纖體。 這樣的減肥方法， 追求苗條的你又怎能錯過！
