想要運動減肥的MM是不是覺得這是既花錢又花時間的呢？那麼飲食減肥法呢？又擔心自己不能夠好好的控制住食欲， 怕是越吃越多越吃越胖是吧！小編感同身受， 所以給姐妹們搜羅了5款超級給力燃脂的減肥食物， 讓你在一個月內變成瘦美人是很輕鬆的事情哦！
1、乳製品 鈣有用
牛奶可以減少脂肪囤積?是真的!
美國研究發現， 當吃下去的總熱量相同時， 鈣質攝取比例越高， 脂肪新陳代謝反應會更有效。 以每日進食熱量少於1900大卡的標準為基準， 當攝取鈣質少於780毫克時， 體脂肪比例容易增加， 但當鈣質攝取超過1000毫克時， 體重則平均會減少3～4公斤。 不過， 若每日攝取熱量超過1900大卡， 上述提及的減肥效應就看不出來。
此外， 另一項研究發現， 消化型鈣質有減緩體內脂肪囤積的功能。 當血液中含大量鈣的時候， 脂肪細胞會得到指示， 停止儲存脂肪， 同時消耗脂肪。
還有研究顯示：酸乳酪(Yogurt)不僅可以減輕體重， 並且可以使肌肉更加的結實。 可喜的是， 酸乳酪幫助肥胖者減去的是「脂肪」， 而不是「肌肉」。
不過，
市售酸乳酪往往內含過多的糖分及添加物，
讓酸乳酪減肥功效大打折扣，
購買時對於內容物含量、成分，
最好檢視一番。
如何挑選真正對減肥有益的食物呢？>>>>
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2、左旋肉堿助力
左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，
紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，
對人體無毒副作用。
不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，
但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，
素食者攝入更少。
左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，
膳食中L－肉堿主要來源於動物， 而植物中的含量很少。
動物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺灣高山水果中。
最省力安全獲取左旋肉堿的方法：
每一杯“ ”左炫秀哢咖啡， 消耗5500大卡的卡路里， 是普通咖啡的7倍， 有效阻止脂肪合成， 加上左旋肉堿強效燃燒脂肪效， “一阻一燃”， 持久減肥不反彈。 左旋瘦咖的左旋肉堿由母乳中提取， 在嬰兒奶粉中有添加，
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3、烏龍茶 去油解膩
中國人習慣在吃完油膩的食物後，喝上一口烏龍茶解膩;在清洗汽車玻璃的水箱裡，注入喝不完的烏龍茶，也能將沾滿油污的擋風玻璃刷得晶亮，種種跡象顯示出烏龍茶對抗油脂的神奇之處。
不過，這說法可不是空穴來風! 日本一本雜誌曾做過報導，將高熱量的牛奶泡芙與烏龍茶結合做了一番實驗，模特兒單純食用高熱量的牛奶泡芙，兩個小時後，血液中圍繞在紅血球附近呈星點分佈的中性脂肪，迅速且大量增加。翌日，模特兒再度吃下三個份量相同的牛奶泡芙，不過與烏龍茶一起食用，兩個小時後，再度檢查血液，卻發現圍繞的紅血球附近的中性脂肪不可思議地並沒有增加現象。由此證明，儘管茶與減肥沒有絕對的關係，但能「分解脂肪，促進消化」，倒是有了科學分析的根據
4、覆盆子 燃脂一下
研究發現，覆盆子含有烯酮素，能夠加速脂肪的代謝燃燒，效果比起另一種辣椒素還要強，因此覆盆子減肥膠囊與面膜等產品相繼問世，市面上也有覆盆子糖果出現，覆盆子不僅是減肥的後起之秀，而且來勢洶洶。
覆盆子又稱為懸勾子，是一種與薔薇花同科的植物果實，是歐美常見的果實，吃起來滋味酸甜爽口。中醫也記載，覆盆子能夠保肝明目，延緩皮膚衰老，這與西方科學的證據不謀而合，就生化學與營養學的角度與觀點，覆盆子含有大量的類兒茶素和抗氧化黃酮，是很強力的抗氧化劑，能對抗體內多餘的自由基。功效與近來當紅的抗老食品如葡萄籽、茄紅素、綠茶等不相上下。點擊查看更多給力燃脂的食物吧！>>>>
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5、深海魚 瘦素髮威
俗諺有雲：「靠山吃山、靠海吃海」。不過，一項有趣的研究結果發現，靠山的人平均體重通常比靠海的人來得重，就壽命來看，靠海的人似乎也活得比靠山的還長壽。此外，深海魚類所富含的「瘦素」更是使減肥人士趨之若鶩的主因，值此黑鮪魚光臨的季節，不妨趁機大快朵頤一番。
深海魚類的高營養價值來自於脂肪酸，脂肪酸對於保護心臟助益匪淺，我們日常飲食當中的深海魚類如鯖魚、鮪魚、鮭魚、鯡魚、鱺魚、沙丁魚等魚體中，含有豐富的OMEGA -3不飽和脂肪酸DHA跟EPA，根據一項針對愛斯基摩人及日本漁夫的調查發現，他們心臟血管疾病的罹患率出奇的低，這都與長期食用深海魚類有關。
更特別的是，唯有從深海魚類才能攝取的Omega-3脂肪酸，其中的EPA成分能幫助清除血液裡的凝血塊、預防中風、順暢血液迴圈。就熱量來看，60公克至70公克的深海魚類，熱量僅有80大卡，約與15克至37克畜肉類相當，深海魚類無疑是一種健康又能預防肥胖的保健美食。健康又能預防肥胖的保健美食還有哪些呢？>>>>
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3、烏龍茶 去油解膩
中國人習慣在吃完油膩的食物後，喝上一口烏龍茶解膩;在清洗汽車玻璃的水箱裡，注入喝不完的烏龍茶，也能將沾滿油污的擋風玻璃刷得晶亮，種種跡象顯示出烏龍茶對抗油脂的神奇之處。
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4、覆盆子 燃脂一下
研究發現，覆盆子含有烯酮素，能夠加速脂肪的代謝燃燒，效果比起另一種辣椒素還要強，因此覆盆子減肥膠囊與面膜等產品相繼問世，市面上也有覆盆子糖果出現，覆盆子不僅是減肥的後起之秀，而且來勢洶洶。
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深海魚類的高營養價值來自於脂肪酸，脂肪酸對於保護心臟助益匪淺，我們日常飲食當中的深海魚類如鯖魚、鮪魚、鮭魚、鯡魚、鱺魚、沙丁魚等魚體中，含有豐富的OMEGA -3不飽和脂肪酸DHA跟EPA，根據一項針對愛斯基摩人及日本漁夫的調查發現，他們心臟血管疾病的罹患率出奇的低，這都與長期食用深海魚類有關。
更特別的是，唯有從深海魚類才能攝取的Omega-3脂肪酸，其中的EPA成分能幫助清除血液裡的凝血塊、預防中風、順暢血液迴圈。就熱量來看，60公克至70公克的深海魚類，熱量僅有80大卡，約與15克至37克畜肉類相當，深海魚類無疑是一種健康又能預防肥胖的保健美食。健康又能預防肥胖的保健美食還有哪些呢？>>>>
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