火辣火辣的夏季眼看就要撲面而來了， 如果你減肥一直減不下來， 不妨試試生食減肥法吧！健康有效！
什麼是生食減肥法？
和字面意思一樣，
如何安排生食食譜？
如果你選擇每天都生食的話， 按照我們平時的飲食習慣是很難堅持的。
建議：把每天的早飯改成生食菜譜。 如果你能適應生食法， 也可以把每週末的晚飯改成生食菜譜。 實際上， 身體的迴圈就是飲食和排泄。
淩晨4：00~中午13：00：排泄
上午是排泄體內垃圾的時間段。 所以早上10點前只喝一杯白水， 它能有效地補充一晚的水分流失， 並幫助身體排泄。 之後再食用水果、蔬菜類的果汁。
中午13：00~晚上20：00：消化、吸收
這時是身體進行消化和吸收的時間段。 為了優先消化， 排泄作用會減弱。 推薦使用營養價值高的食物。
晚上20：00~淩晨4：00：同化、代謝
這時是身體將營養攝入體內的時間段。 所以深夜飲食是很難被消化的， 營養素也不能被身體吸收。
不建議：完全生食， 並不建議， 因為魚、蝦、肉等葷食中有很多營養是人體需要的。
生食減肥的好處？
1、吸收更多營養
食物加熱後一般都會流失部分營養素， 所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。
2、促進新陳代謝
堅持生食能使身體環境正常化， 減少惡性細菌， 特別是能改善或徹底消除便秘。
3、提高身體對營養的吸收效率
由於生食的蔬菜、水果、豆類、穀物等富含均衡營養和食用纖維。 不僅熱量低， 而且屬鹼性食物， 長期食用使血液變為微鹼性， 促進新陳代謝， 大量燃燒體內脂肪及糖分， 從而達到瘦身目的。
4、具體排毒效果
因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物， 體內不會有毒素囤積。 身體吸收了充足的酵素， 腸道得到了淨化， 皮膚自然更光滑和美麗嘍！
5、能夠控制食欲
因為生食的食物：穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。 它們的植物纖維相當豐富， 吃了後身體很容易產生飽腹感。
特別是生食加多飲水， 植物纖維在腸道內會急劇膨脹。 據專家研究的結果， 植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。 所以即使吃得很少， 也沒有饑餓感。
而且， 生食在人體內製造的能量效率是一般熱食的6倍以上， 但它產生的熱量卻非常低。 一頓生食（大約40克左右）所產生的熱量僅為160kcl左右， 可以說是超少食， 可人體所需的營養素卻一點不少。
