夏天來臨， 正是穿比基尼到沙灘遊玩的好時節， 為了展現姣好身材， 避免蝴蝶袖滿天飛、大肚游泳圈四處飄， 甚至是兔子跟著蘿蔔小腿到處跑，
想要保持窈窕好身材， 除了持之以恆的運動之外， 應先從均衡飲食做起。
原則一：早餐必吃 有助代謝
一日之計在於晨， 一天三餐尤以早餐最為重要。 早餐不但能提供身體能量， 幫助大腦運作， 還能抑制饑餓激素上升， 使身體不容易感覺饑餓。 以色列台拉維夫大學教授賈庫波維茲的一份研究也發現， 一天之中， 身體新陳代謝在早上時最為活躍， 如果早餐均衡飲食， 身體將有充足的時間可以處理多餘的熱量。
原則二：三餐規律 飲食均衡
一次大量進食後， 容易刺激分泌更多的消化激素， 加速消化入口的食物， 反而容易縮短餓肚子的頻率， 一旦多量多餐， 容易使好體態走樣。 為了保持好身材， 應謹守三餐規律， 且保持「早餐吃好?午餐吃飽、晚餐吃少」的原則， 早餐應均衡攝取穀類、蛋白質、水果、蔬菜等食物；午餐要適當吃飽；晚餐則因夜間入睡時， 人體能量消耗降低， 多餘熱量會在胰島素作用下大量合成脂肪，
原則三：專心飲食 避免多吃
許多人吃東西時， 喜歡一邊分心玩手機、看電視、看報紙， 不過這樣容易造成不小心吃過頭， 甚至因忘了多加咀嚼， 狼吞虎嚥下不僅加重腸胃負擔， 也迫使消化器官加速代謝養分， 增加饑餓感。 因此， 建議吃東西時請把注意力放在食物上， 充分體會飲食的過程， 避免攝取過量。
原則四：補充水分 減少鹽分
一般來說人體每天所需水分約2000cc， 適量飲水有助於化解脂肪， 提升代謝速度， 維持體內水分平衡， 尤其清晨空腹喝水， 可以促進血液回圈、沖刷腸胃協助通便， 降低脂肪堆積。 不過， 醫師也提醒， 飲用水應以溫水為宜， 且需小口小口地喝，
