眼看著馬馬就要到了秀身材的涼爽季節了。 你的身材可都準備好了嗎？要是你還沒有甩掉身上討厭的小肉肉的話， 那就趕緊來看看小編為你準備的4個超級有效的減肥小訣竅吧！保准你輕鬆的減重成功哦！
訣竅一、蔬果替換碳水化合物
阿特金斯式節食法是將麵包、麵食、米飯統統換成水果和蔬菜。 你根本沒有減少碳水化合物的攝入， 只不過是換了食物的類型。
水果和蔬菜能夠迅速的分解碳水化合物， 也就是說， 它們是給你的身體提供能量的， 而不是儲存在身體裡然後轉化成脂肪的。
從根本上說， 吃大量的水果和蔬菜， 你整天也能夠有充足的能量。
碳水化合物常見的來源主要是麵包、米飯、麵食等等， 這些都是眾所周知難以消耗營養成分， 假如它們沒有充分發揮的能量， 那最終會轉化成脂肪。
另外， 大部分的麵食和米飯都是經過加工，
最後一點， 水果和蔬菜70%-80%都是水分， 也就是說多食用這些可以讓你整天都保持充足的水分。 另外， 它們富含纖維和酶， 客觀上來講， 也可以溶解一些脂肪。
通常來說，
每天要吃至少十種蔬菜和水果。
每次只要你想要吃點甜食時，
就換成水果！不要小看了這條建議，
這也是那些保持苗條身材的模特、健美達人和名人們長久保持身材的秘訣。
哪些蔬果最有利於脂肪燃燒呢？>>>>
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訣竅二、每天兩杯 左炫秀哢咖啡
據瞭解咖啡中含有咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪，
將脂肪釋放在血液中，
飲用咖啡30~40分鐘後，
血液中的脂肪酸濃度會變高，
這時適量運動，
可將脂肪酸轉變成熱能，
有效燃燒指肪。
左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，
紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，
分解脂肪的咖啡鹼和將脂肪轉化成能量的左旋肉堿強強聯手所帶來的減肥效果自然是不能小覷的哦左旋肉堿是脂肪代謝燃燒中必需的輔酶， 在黑咖啡中的乙二醇酸作用下， 比普通片劑、咀嚼片左旋肉堿吸收率提高7倍， “ ”左炫秀哢咖啡減肥效果迅速提高10倍。 每一杯“ ”左炫秀哢咖啡， 消耗5500大卡的卡路里， 是普通咖啡的7倍， 有效阻止脂肪合成， 加上左旋肉堿強效燃燒脂肪效，
左旋肉堿+黑咖啡減肥要領
1、不要加糖：假如你不習性咖啡的苦味， 可以加少量的奶， 但務必不可以加糖， 由於糖會防礙脂肪的分解。
2、熱飲用效果最好：可以幫忙你更快地耗費體內的卡路里。
3、普通來說：1天2杯不加糖 左炫秀哢咖啡， 就可以達到理想的減肥狀態了。 點擊詳細瞭解 左炫秀哢咖啡減肥法。 >>>>
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訣竅三、每天至少喝16杯純淨水
事實上，正常人每天喝8杯水差不多就夠了，但是假如你想儘快減肥的話，16杯水會更好。
水給你的細胞增壓，排除出那些有害毒素，加速你的新陳代謝。
水份攝入充足後脂肪很難依附在身體裡面。然而，這並不意味著你就可以大吃大喝並指望水能幫你排出所有脂肪。
另外，每天喝16杯水，你就不會再有喝咖啡的欲望了，因為你的能量和注意力提升了。
要注意的是，不建議飲用自然水。觀念上講，你應該要喝純淨水，無論是通過篩檢程式還是燒開的水。從長遠來看，你最好是飲用自然的泉水，因為大自然賦予了它豐富的礦物質。
拳擊手和運動員在比賽前的幾個星期都要喝幾噸的水，使自己變得精瘦。詳細的喝水減肥法點擊此處查看哦！>>>>
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訣竅四、在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練
如果你想要在有氧運動或健身時燃燒超過200%的脂肪，那你就必須事先做20分鐘輕度的舉重或負重訓練。
任何鍛煉一開始做20分鐘都不會燃燒任何脂肪。如果你花了20分鐘跑步，但事先沒有做任何熱身，你燃燒的只有糖原，沒有脂肪。而糖原是你肌肉能量的來源。
從根本上說，要想燃燒脂肪，必須先提升你的心率。提升心率並加快新陳代謝的最好辦法是在開始有氧運動前做20分鐘輕度的負重訓練。
第一、20分鐘的訓練，你的身體開始熱身。
第二、你的新陳代謝加快了100%-200%，也就是說，當你進行有氧運動時，你理論上會燃燒兩倍多的脂肪。
負重訓練加快你的新陳代謝，它不像其他訓練方式，它的訓練效果可達24小時乃至更久。所以，即使在你睡覺的時候，你的身體也會燃燒脂肪，你的肌肉過一晚就可以復原了。
現在你知道為什麼那些成功的“有氧健身視頻”訓練時會要求用彈力帶或啞鈴了吧？你可以使用彈力帶，或是減肥機械。但要記住的是，只需要做輕度的負重訓練，這樣你才可以用足夠的精力和能量去做有氧運動或增氧健身。想要從你的訓練中看到最快的效果，就得老老實實按照上面說的來做，盡可能消耗最多的脂肪。消脂減重的有氧運動有哪些呢？>>>>
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要注意的是，不建議飲用自然水。觀念上講，你應該要喝純淨水，無論是通過篩檢程式還是燒開的水。從長遠來看，你最好是飲用自然的泉水，因為大自然賦予了它豐富的礦物質。
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任何鍛煉一開始做20分鐘都不會燃燒任何脂肪。如果你花了20分鐘跑步，但事先沒有做任何熱身，你燃燒的只有糖原，沒有脂肪。而糖原是你肌肉能量的來源。
從根本上說，要想燃燒脂肪，必須先提升你的心率。提升心率並加快新陳代謝的最好辦法是在開始有氧運動前做20分鐘輕度的負重訓練。
第一、20分鐘的訓練，你的身體開始熱身。
第二、你的新陳代謝加快了100%-200%，也就是說，當你進行有氧運動時，你理論上會燃燒兩倍多的脂肪。
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