工作學習那麼辛苦， 放了假當然要好好休息， 每天躺在家裡上網看電視最舒服了， 最好再來點零食， 吃吃喝喝， 不知不覺就是一天過去了， 多悠閒。 棒點?記錄?哎呦難得放個假， 偶爾放鬆一下也沒什麼啦。
於是放鬆記錄+缺乏運動， 幾天下來， 體重的反彈實在是太理所當然， 至於解決辦法， 不妨看看慧儷輕體的建議：
1. 每天都能出一次門。 每天出門不僅僅能增加你的活動量， 遠離家裡零食的誘惑， 更重要的是， 外出讓我們的精神更好。 在家窩的時間久了，
2. 2小時的體力活動。 就 算沒有出門， 在家裡也有很多方法可以活動起來。 不管是做家務，
3. 與朋友多聚會， 少聚餐。 宅了幾天後想和朋友聚一聚?沒有問題， 但是聚會就等於聚餐嗎?仔細想想， 其實就會發現， 除了一起吃飯， 還有很多適合朋友小聚的集體活動。 打球、爬山、釣魚、桌遊、唱K等等， 隨便想想就能列出這許多。 如果是三兩女生， 相約做美甲也是個不錯的選擇， 其中的好處之一就是：你沒有多餘的手可以往嘴巴裡塞東西吃!
4. 堅持做記錄。 記 錄很重要， 根據芝加哥行為醫學中心的研究報告， 自我監測能最大限度地提高減重成功率。 所以即使放假， 也應該如實記錄下自己每天吃了什麼， 喝了什麼， 就像記 賬一樣， 條理清晰， 誠實面對。 你可以選擇隨時拿出記錄本寫寫畫畫， 也可以選擇記在手機備忘錄上， 或者是用相機拍照， 只要能堅持記錄， 你就離成功很近了。
如果你是“遊”星人
好不容易攢到了假期， 當然要趁著有時間多出去走走， 看一看不一樣的風景， 感受一下不一樣的文化。 當然， 美食也是文化的一部分啦， 到了一個新地方， 總要嘗 嘗當地有什麼好吃的。 而且出門在外那麼累， 當然要多吃一點補充體力。 至於棒點， 有些食物見都沒見過， 怎麼算棒點?既然算不清， 索性也就別記了吧， 這樣對減 重有影響嗎?
幾天的旅行就像偏離生活正軌的一小段插敘， 沒了平時所習慣的作息和食物， 體重也開始不聽話， 於是不妨看看慧儷輕體的建議：
1. 事先上網搜索美食攻略。 雖 然有時候無計畫的行走可以帶來意外的驚喜， 但為了保衛減重成果，我們還是更建議在出發前好好做一下關於目的地的功課——至少是關於食物的功課——才能知己 知彼，百戰不殆。如今網上的搜尋引擎都很好用，要找出數種當地特色美食也不是什麼難事。就算有些食物的棒點值很難查詢，也可以通過事先瞭解原料和烹飪方法 的，找到相似的食物參考。
2. 隨身攜帶食物列表。其實這本食物棒點的手冊也並沒有多重，所以為什 麼不就直接塞進包裡帶著走呢?這就好像一個會移動的食物資料庫，也像是你最忠心耿耿的減重軍事。但凡遇到什麼吃不准棒點值的食物，都可以隨時隨地地問它。 對於某些列表中沒有出現的食物，可以通過查找相似食物的棒點值來得到你想要的結果。
3. 細細研究餐館功能表。對 於不熟悉的餐館，點菜時也可以從功能表上瞥出一些端倪來。隨著人們越來越注重飲食健康，有少部分餐館現在已經開始在功能表上直接標明菜品的熱量(卡路里)，還 有一部分雖然沒有直接標示熱量，但也列出了這道菜所使用的原材料，其實慧儷輕體科學研究，烹飪方法才是影響棒點最主要的原因，有時候就算是同樣的原材料， 使用，最終成品的棒點值含量就會大相徑庭。蒸、煮、燉之類的手段通常比較清爽，棒點值較低;而煎炸或蜜汁之類的手法，或高油，或高糖，棒點值自然水漲船 高。
4. 自己準備健康的食物。這一招尤其適合用在飛機、火車等交通工具上。一是很多飛機餐或火車盒飯的味道不敢恭維，二是也有助於我們更好地管理每日飲食，做出聰明健康的選擇。這些健康食物可以是一份蔬菜滿滿的沙拉，也可以是一顆煮的剛剛好的雞蛋，或是一根玉米、一個蘋果...... 另外，隨身攜帶一個水杯或水壺也是不錯的選擇，因為身邊隨時都有水或綠茶等健康飲品，自然減少了在街邊亂買飲料的機會。
但為了保衛減重成果，我們還是更建議在出發前好好做一下關於目的地的功課——至少是關於食物的功課——才能知己 知彼，百戰不殆。如今網上的搜尋引擎都很好用，要找出數種當地特色美食也不是什麼難事。就算有些食物的棒點值很難查詢，也可以通過事先瞭解原料和烹飪方法 的，找到相似的食物參考。
2. 隨身攜帶食物列表。其實這本食物棒點的手冊也並沒有多重，所以為什 麼不就直接塞進包裡帶著走呢?這就好像一個會移動的食物資料庫，也像是你最忠心耿耿的減重軍事。但凡遇到什麼吃不准棒點值的食物，都可以隨時隨地地問它。 對於某些列表中沒有出現的食物，可以通過查找相似食物的棒點值來得到你想要的結果。
3. 細細研究餐館功能表。對 於不熟悉的餐館，點菜時也可以從功能表上瞥出一些端倪來。隨著人們越來越注重飲食健康，有少部分餐館現在已經開始在功能表上直接標明菜品的熱量(卡路里)，還 有一部分雖然沒有直接標示熱量，但也列出了這道菜所使用的原材料，其實慧儷輕體科學研究，烹飪方法才是影響棒點最主要的原因，有時候就算是同樣的原材料， 使用，最終成品的棒點值含量就會大相徑庭。蒸、煮、燉之類的手段通常比較清爽，棒點值較低;而煎炸或蜜汁之類的手法，或高油，或高糖，棒點值自然水漲船 高。
4. 自己準備健康的食物。這一招尤其適合用在飛機、火車等交通工具上。一是很多飛機餐或火車盒飯的味道不敢恭維，二是也有助於我們更好地管理每日飲食，做出聰明健康的選擇。這些健康食物可以是一份蔬菜滿滿的沙拉，也可以是一顆煮的剛剛好的雞蛋，或是一根玉米、一個蘋果...... 另外，隨身攜帶一個水杯或水壺也是不錯的選擇，因為身邊隨時都有水或綠茶等健康飲品，自然減少了在街邊亂買飲料的機會。
