秋季的到來， 天氣越來越乾燥， 對於女性來說， 這是最不利於皮膚保養和身材保持的季節， 在這樣的季節裡， 女性應該怎麼做又能養護皮膚又能瘦身呢? 其實不用擔心， 只要洗澡的時候能夠做做下面的小動作， 不僅能輕鬆甩肉， 還能讓你消除渾身的疲憊， 對於懶人來說， 還有什麼比洗澡減肥法更讓人心動的呢?
浸泡全身
在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘。 分別向前後、左右擺動頭部， 動作要輕緩。 一次一個來回， 分別做四次。
轉動頭部
做完以上動作後， 輕輕轉動頭部， 感覺像是用頭部劃很大的圓圈， 可以擴大動作的幅度但是力度一定要輕緩， 不然容易傷及頸部， 左右可以各做4次。
彎曲手肘
彎曲手肘， 將胳膊抬高至肩膀處。 保持這個姿勢不變，
聳動肩膀
雙手下垂， 背部挺直， 像是要將脖子縮起來似的， 上下聳動肩膀， 各做5次。
緩解酸痛
輕輕握住拳頭， 用右手輕敲左肩， 左手輕敲右肩， 分別做5次。 這個小動作可以有效緩解肩膀、頸部酸痛， 對於上班族女性來說， 肩膀的兩個動作是非常適用的， 如果平時上班的時候覺得肩膀酸痛， 其實也可以這樣做做。
塑造胸型
兩手手心在胸前合攏， 用力互相按壓。 一回10秒， 總共做5回。 做的時候一定要用力向外吐氣， 以塑造美好胸型。
互相按壓
雙手交叉，將手臂併攏，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒，做5回。經常這樣做，可以讓胸部更加緊實。
挺起胸部
在浴盆內跪坐，雙手放在身後。用兩手握住腳指，一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反復做3～5回。
轉動上半身
腰部儘量保持不動，只轉動上半身，向左轉轉到極限後維持5秒鐘左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，這樣做可以讓腰部曲線更加纖細，也會讓腰部肌肉更加緊實，非常適合甩掉腰部的贅肉。
抬高雙腳
兩手放在身後坐好，抬高雙腳只將腳尖露出水面，靜止5秒。然後將膝蓋貼近小腹，再靜止5秒。各做5回。
冷熱交替
用43℃左右的熱水沖洗一到兩分鐘，再用22℃左右的冷水沖10秒。重複做3到5回，可以緊致你的肌膚哦!
你是不是經常為減肥的事傷神啊，現在不要再憂心了，如果你學會了上面的沐後瘦身操，還有什麼好擔心的呢，現在就學著做做吧。
雙手交叉，將手臂併攏，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒，做5回。經常這樣做，可以讓胸部更加緊實。
挺起胸部
在浴盆內跪坐，雙手放在身後。用兩手握住腳指，一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反復做3～5回。
轉動上半身
腰部儘量保持不動，只轉動上半身，向左轉轉到極限後維持5秒鐘左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，這樣做可以讓腰部曲線更加纖細，也會讓腰部肌肉更加緊實，非常適合甩掉腰部的贅肉。
抬高雙腳
兩手放在身後坐好，抬高雙腳只將腳尖露出水面，靜止5秒。然後將膝蓋貼近小腹，再靜止5秒。各做5回。
冷熱交替
用43℃左右的熱水沖洗一到兩分鐘，再用22℃左右的冷水沖10秒。重複做3到5回，可以緊致你的肌膚哦!
你是不是經常為減肥的事傷神啊，現在不要再憂心了，如果你學會了上面的沐後瘦身操，還有什麼好擔心的呢，現在就學著做做吧。
