進行了這麼多的有氧減肥運動， 卻沒有達到自己想要的減肥效果這是一個人最悲催的事情!這極有可能是你陷入了有氧減肥運動的誤區了!下面的實驗充分的證明了， 短時的有氧鍛煉可以讓你只花20分鐘的時間就能達到一個一小時的效果!所以進行有氧運動還需要你講究鍛煉方法!
提倡20分鐘訓練的體育專家Gretchen Reynolds表示， 他曾經做過一組實驗， 把大學生分成2組：
第一組：在90~120分鐘內以勻速騎自行車。
第二組：每次騎20~30秒， 間隔4分鐘休息一次， 將這組訓練重複4~6次。
兩組分別進行2周的鍛煉結果顯示， 兩組人白癜風醫院員的耐力和體能方面都有所提升， 但是更重要的是， 長時間訓練的組並沒有比短時間訓練的組有更大的提升。 如果你沒有更多的時間進行鍛煉， 不妨使用20分鐘健身法， 一樣會得到不錯的健身效果。
長時間的堅持進行有氧減肥鍛煉產生的減肥效果，
