如何應對節後肥胖症 教你恢復妙曼身姿

雖然我們戀戀不捨， 但是黃金假期還是在指縫間消逝了， 同時也留下了脂肪一團團。 面對狂歡之後的減肥難題， 你是否準備好了呢？現在， 小編拿出私藏多年的節後減肥秘法， 教姐妹如何應對節後肥胖症， 恢復苗條身姿哦！

一、清腸排毒：蘆薈蘋果汁

假期結束不僅肚肚膨脹還爆了一臉的痘痘?先不說垃圾食物吃得太多， 身體中的毒素必須先排空才能改善腰腹肥胖和炎症狀況。 蘆薈是排毒消炎的佳品， 不僅肉質鮮美能作為飲品材料， 蘆薈本身的粘液也可以有消炎抗菌的外用效果。 搭配秋季的青蘋果一同食用， 可以起到清腸排毒， 瘦身美容的功效。

準備50g新鮮食用蘆薈和2個青蘋果， 洗淨後切片放入鍋中熬煮， 5分鐘後放入少許冰糖， 等糖完全融化後即可飲用。 蘆薈蘋果汁最好溫熱時候飲用， 排毒效果會更好。 煮熟的蘋果和蘆薈肉肉也要一起食用哦，

因為果肉含有的果膠和纖維質是沒有辦法完全溶解出來的， 這兩種物質能促進腸胃運動， 預防便秘哦。

二、改善便秘：銀耳山楂汁

銀耳是一種富含氨基酸、維生素和膠原的營養食材， 銀耳湯的粘稠成分能促進腸胃運動， 改善便秘的症狀。 由於銀耳本身熱量很低又不含脂肪，

所以作為減肥瘦身、健康保健的食材非常受歡迎。 山楂屬於酸性食物， 纖維質和維生素含量豐富， 與銀耳搭配能促進腸胃排毒。

用15g幹制銀耳用溫水泡發2小時後撕成小塊放入鍋中熬煮， 準備新鮮山楂10枚， 洗淨後切開備用。 等鍋中的銀耳熬出粘稠湯後加入山楂， 攪拌均勻後繼續熬煮15分鐘。 起鍋前加入少許蜂蜜調味即可， 趁熱飲用能有效改善便秘， 讓你迅速排空毒素一身輕鬆哦。

三、改善腹脹：新鮮橘皮汁

吃完橘子就把橘子皮扔掉了?可不要浪費了寶貝哦， 新鮮的橘子皮富含維生素C和E， 還有豐富的香精油， 這些成分能幫助腸胃運動和新陳代謝。 橘子皮在中醫藥材中為溫補脾胃、減少腹脹腹痛的類型， 因此如果你消化不良腹脹難受， 可以來一杯新鮮橘皮汁緩解。

準備1-2個橘子的橘皮， 洗淨後切成小塊放入鍋中熬煮5分鐘， 撈出橘皮後放入少許冰糖融化後即可飲用。 如果想要同時達到清痰治感冒的功效， 還可以放入少許薑片和紅糖。 吃太多油膩食物出現不消化的狀況，

趕緊來一杯新鮮橘皮汁效果顯著哦。

四、緊致肌肉：只需要一根繩子
跳繩時， 可以先用雙腿同時跳（注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟）， 然後再過渡到兩隻腳輪流跳， 就像在繩子上作小跑似的。 跳繩時不必跳的過高， 以能 讓繩子通過為限，當相當一段時間內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反 複多次進行。
醫學專家們認為，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，連續跳繩可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陳代謝，使血液獲得更多的氧氣，使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。同時，跳繩的減肥作用也十分顯著，可以消除臀部及大腿部的多餘脂肪，使形體不斷健美。

以能 讓繩子通過為限，當相當一段時間內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反 複多次進行。
醫學專家們認為，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，連續跳繩可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陳代謝，使血液獲得更多的氧氣，使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。同時，跳繩的減肥作用也十分顯著，可以消除臀部及大腿部的多餘脂肪，使形體不斷健美。