玉米屬於高纖粗糧， 飽腹感強， 能有效控制食欲。 下面， 小編推薦兩款玉米減肥食譜， 教你輕鬆瘦身， 趕快看看吧。
玉米減肥食譜
功效：由於玉米具有大量的營養保健物質， 所以素有黃金玉米之說。 玉米中含有十分豐富的纖維素， 具有刺激腸胃蠕動的作用， 可以防治便秘、腸炎。 此外， 玉米還有降低膽固醇、高血糖、高血壓的功效。 它可是減肥食品的不二之選， 深受眾多減肥中美眉的熱捧。
兩款玉米減肥食譜
尖椒玉米粒
材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。
做法：
1.將新鮮玉米， 洗淨瀝幹水分待用；將青尖椒洗淨後切成小丁待用。
2.鍋中油燒至7成熱後， 放入大蒜片、幹花椒炒香， 再倒入玉米粒翻炒炒勻， 加水；悶至玉米變軟， 鍋中水分收幹。
3.放入青椒翻炒斷生， 加鹽調味道即可。
無花果玉米湯
材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。
做法：
1.赤小豆、黑花生沖洗乾淨， 用清水浸泡一下， 加入黑玉米， 添加約1500ml的水。
2.大火煮開， 轉小火煮40~50分鐘， 赤小豆煮到表皮開裂， 其他的材料就全熟了。
3.加入無花果， 轉旺火再煮10分鐘。
4.湯可以直接喝， 也可以降溫到80度時， 加1勺蜂蜜來喝。
