減肥真的有那麼難嗎？其實不是這樣子的哦！減肥不難， 只是減肥需要一定的助力器， 而這個神奇的減肥助力器要從哪裡找呢？小編來為你指條路吧！這個助力器其實遠在天邊近在眼前哦， 那就是我們自己啦！是的只要我們養成了減肥好習慣， 那麼減肥問題就不再是什麼問題了哦！
平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
由於輕易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長健壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的工效。
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腹式呼吸的方法實在很簡單;當我們吸氣時，
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛勞， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的工效。 點擊查看更多有助快速減肥的獨家秘笈>>>>
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除了要經常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯(爬樓梯， 修出細腿美臀)， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂.看電視順便搖一搖呼拉 圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰 款款的美人。 如果想達到減去腹部贅肉的目的，
6、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 點擊查看更多有助快速減肥的獨家秘笈>>>>
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少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
8、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其它形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。點擊查看更多有助快速減肥的獨家秘笈>>>>
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減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
10、做一個愛乾淨的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其它傢俱，讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。
這些減肥小習慣其實沒有那麼難吧！那麼就心動不如行動，從現在起，咱們就開始朝好的習慣出發吧，我們要一起瘦下來！點擊查看更多有助快速減肥的獨家秘笈>>>>
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