聞聞橄欖油：德國食品化學研究中心的最新研究表明， 在饑腸轆轆時馬上進食很容易過量， 而在餐前聞一聞特級初榨橄欖油的氣味， 便可以獲得較強的滿足感， 食量平均會減少30%左右。 不光是氣味可以幫你增加飽腹感， 橄欖油添加在菜裡也可以幫你減肥， 它飽含但不飽和脂肪酸， 這種健康的脂肪酸能夠輔助腹部脂肪的溶解。
二， 習慣狼吞虎嚥怎麼辦？
聞聞香蔥和大蒜：人類的味覺會直接通過感觀影響行為， 比如遲到比較熱或者味道強烈的食物時，
三， 很想吃甜食怎麼辦？
聞聞果味優酪乳：果味優酪乳最近在歐洲市場銷售再創新高， 不僅僅是因為它的好味道， 還因為它的好氣味。 相比於未添加任何職務萃取的原味優酪乳來說， 果酸優酪乳裡邊添加了少許水果和天然的植物芳香劑， 飲用前聞一聞， 便可獲得更健康的血糖反應， 便能由此攝入更少的卡路里。 此外， 含有植物芳香劑的優酪乳能夠提高人體內血清素的含量， 促進激素的分泌， 從而使人產生飽腹感。
四， 想吃油炸食品怎麼辦？
聞聞茴香：茴香這種脆生生的清新帶有少許甘草香味的食物， 一直以來都被義大利人當做一種天然的口感清潔劑使用。 根據西海岸芳香療法研究所的研究發現， 茴香中的芳香徑使它具備了抑制食欲的作用， 對抗想吃油炸食品的念頭最為有效。
吃葡萄柚時多聞三分鐘：很多人在減肥的過程中會出現情緒問題， 營養學家建議多吃葡萄柚。 吃葡萄柚時不要切而用手剝， 並在剝開它時花三分鐘來聞聞氣味， 對調整心情有極大意義。 日本大阪大學的研究員做了實驗， 引導小白鼠吸收葡萄柚的氣味， 堅持15分鐘就能發現， 小白鼠食欲下降， 長期堅持可使得體重下降。 研究人員解釋說， 這樣的實驗結果可能是由氣味與肝酶的相互作用導致的。
六， 平臺期怎麼辦？
聞聞青蘋果和香蕉：美國芝加哥嗅覺與視覺治療和研究基金會表明，
Ｑ：靠聞氣味抑制食欲的方式有沒有科學依據？
Ａ：人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析後，會將資訊立即傳遞到下丘腦中控制饑餓的部分，從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。與此相比，從消化系統傳遞到大腦的資訊則要慢得多。因此，在決定是否饑餓這一問題上，人的鼻子要比肚子反應更快，更加有效。氣味療法對於抵制不健康食品，克服暴飲暴食的壞習慣和減重塑身等方面的幫助很大。
Ｑ：聞了覺得好聞會不會更想吃呢？
Ａ：影響食欲的因素有很多原因，例如光線、氣味、心理因素、食物顏色、外觀種類，等等。研究雖然還未發現良好氣味對於食欲的影響到底有多大，但是有一點可以肯定，就是良好氣味給人們食欲帶來的影響，遠遠比不上不愉快氣味給人們食欲帶來的影響。因此，氣味控制食欲有一定的科學性。
Ｑ：為了瘦身，總是一會聞聞中國，一會聞聞那個，會不會對嗅覺產生不良影響呢？
Ａ：生活中經常出現的常見氣味，在正常情況下都不會影響嗅覺。統計資料表示，嗅覺損害大多是過量使用有化學添加劑的清潔產品導致的。天然食物的味道不但不會影響嗅覺，還能在有效刺激腦部的同時，保持嗅覺的靈敏度。 七，專家解答聞聞就能瘦的原理
Ｑ：靠聞氣味抑制食欲的方式有沒有科學依據？
Ａ：人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析後，會將資訊立即傳遞到下丘腦中控制饑餓的部分，從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。與此相比，從消化系統傳遞到大腦的資訊則要慢得多。因此，在決定是否饑餓這一問題上，人的鼻子要比肚子反應更快，更加有效。氣味療法對於抵制不健康食品，克服暴飲暴食的壞習慣和減重塑身等方面的幫助很大。
Ｑ：聞了覺得好聞會不會更想吃呢？
Ａ：影響食欲的因素有很多原因，例如光線、氣味、心理因素、食物顏色、外觀種類，等等。研究雖然還未發現良好氣味對於食欲的影響到底有多大，但是有一點可以肯定，就是良好氣味給人們食欲帶來的影響，遠遠比不上不愉快氣味給人們食欲帶來的影響。因此，氣味控制食欲有一定的科學性。
Ｑ：為了瘦身，總是一會聞聞中國，一會聞聞那個，會不會對嗅覺產生不良影響呢？
Ａ：生活中經常出現的常見氣味，在正常情況下都不會影響嗅覺。統計資料表示，嗅覺損害大多是過量使用有化學添加劑的清潔產品導致的。天然食物的味道不但不會影響嗅覺，還能在有效刺激腦部的同時，保持嗅覺的靈敏度。
