燃脂去油食物推薦 吃出好身材不是傳說

瘦身減肥， 選對飲食很重要， 下面小編就要介紹給大家幾個瘦身食品， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

蒟蒻
完全不含脂肪且含有水溶 性膳食纖維， 在進入胃時可吸收糖類， 並在小腸抑制糖類吸收， 減緩血糖上升。 蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖， 使得蒟蒻吸收水分後可以膨脹50到100倍， 超強吸水力加上具有不被人體消化吸收的特性， 容易產生飽足感， 可幫助減少吃入過量的食物及熱量。
不過要注意的是因為蒟蒻本身沒味道， 所以通常都會加許多調味料去增加風味， 而熱量往往來自於這些調味料， 所以不要以為蒟蒻怎麼吃都不會胖， 要注意成分的標示喔！
奇異果
亦稱：獼猴桃， 它除了維生素C是其的強項外， 其纖維也十分豐富。 它可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
鳳梨
鳳梨中富含 蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉類， 有利於食物的消化， 但要注意， 鳳梨適合吃過大餐後食用。
雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外， 它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。 但是從營養學的觀點看， 為了保證平衡膳食、滿足機體需要， 又不致營養過剩， 一天之內食用雞蛋不宜過多， 每天一個為最佳。
薏仁
薏仁的營養成分除了澱粉類之外， 且含有許多蛋白質與油脂、維生素B1、B2， 以及鈣、鐵、磷等礦物質， 是對人體非常好的一樣食物。 其中含有豐富的水溶性纖維， 可以吸附膽汁中專門負責消化脂質的膽鹽， 降低腸道對食物油脂的吸收， 進而可以降低血液中脂肪的含量。

另外， 薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝， 可利尿、消腫；但須特別注意的是：薏仁有使身體冷虛的作用， 所以懷孕及月經期婦女， 應避免吃薏仁。 對於美容的作用則是其中蛋白質能分解酵素， 軟化皮膚角質， 使皮膚光滑， 減少皺紋。 雖然薏仁有益於人體的健康。 但是熱量不低， 所以千萬不要有把薏仁當飯吃的念頭， 吃多了會發胖。 適量攝取即可。
香蕉、鳳梨、木瓜
這三樣水果都是酵素含量非常多， 也就是幫助消化第一名的選擇啦！餐前來杯果汁讓你食物消化更徹底， 也減少了脂肪的堆積。 其中大家印象中應該覺得香蕉的熱量不算低， 但脂肪卻很少， 而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質， 如果肚子餓時吃一根香蕉， 馬上得到飽足感， 又可以補充適量的糖分， 是減肥時的好夥伴。 不過像是香蕉和鳳梨都是糖分比較高水果， 如果三餐都以水果果腹， 反而會攝取太多糖分並且降低代謝， 所以還是要適量地吃點熱食與澱粉類的食物補充體力。
豆腐
豆腐屬於低卡高纖的食材， 含豐富蛋白質， 能有效提高身體的基礎代謝率， 又具有飽足感， 而達到瘦身效果， 不過豆腐中含有豐富蛋白質， 食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收， 而且容易引起蛋白質消化不良， 出現腹脹腹瀉等不舒服的症狀。
紅豆
紅豆是非常營養的食物， 含有豐富的鐵質， 還有含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 進而清除下身脂肪， 唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮， 導致糖分攝取過多而發胖。