喜歡喝優酪乳的減肥進行中的妹紙們有福啦~優酪乳加乾果， 可以讓你更有效減肥哦!
優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，
乾果與優酪乳結合， 不但能減掉體重， 解決肥胖問題， 還能治便秘， 改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題， 甚至預防癌症， 對於長期對著電腦的人群來說， 還能緩解眼睛疲勞。
乾果優酪乳製作方法
材料：乾果80克、優酪乳200毫升
1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果， 然後用剪刀剪碎， 剪得越容易消化和吸收。
2、將乾果剪好後， 撒在優酪乳上， 或者拌勻來吃。 每天1碗， 作為早飯來吃為佳。
乾果優酪乳Q & A
Q：什麼時候吃效果最好呢?
A：如果是想改善便秘問題， 最好是代替早飯來食用。 如果想抑制食欲， 減少飯量， 可以在飯前30分鐘吃， 能有效增加飽腹感。
Q：熱量會不會很高呢?
A：優酪乳是低脂低卡食物， 而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。
Q：必須加入最少3種的乾果才有效嗎?
A：3種或以上的乾果互相搭配， 提供的營養相對均衡， 不過也不是非要最少3種不可， 低於3種也是很有減肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎?
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯， 只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什麼人不能吃乾果優酪乳呢?
A：對以上食物過敏的人之外， 基本都可以食用。 另外， 有糖尿病或腎臟病症的人群， 在食用前先徵求醫生的建議為佳。
乾果豆知識
葡萄乾：緩和鼻炎症狀
藍莓幹：富含花青素， 有益於眼部健康
烏梅：通便排毒， 補充鐵
杏幹：富含胡蘿蔔素、鈣、鎂等， 增強皮膚與粘膜的機能
無花果幹：富含食物纖維
酸果蔓幹：富含花青素， 改善尿道感染與尿頻的症狀， 奎尼酸能預防癌症
紅棗：補血， 保護肝臟， 預防婦科病
鳳梨幹：富含促進糖分代謝的維生素B
芒果幹：富含胡蘿蔔素和具有抗酸化作用維生素E
