玉米快速減肥餐 一周就趕跑脂肪

玉米是重要的糧食作物和重要的飼料來源， 也是全世界總產量最高的糧食作物。 玉米種類繁多， 是很容易得到的營養食材， 玉米味甘， 性平。 能調中健胃， 利尿。 由於玉米是粗糧， 自然有助於腸胃蠕動， 促進排便有益減肥。 每100克的玉米的熱量106.00大卡碳水化合物22.80克， 脂肪1.20克， 蛋白質4.00克， 纖維素2.90克 如何將玉米做成一到到減肥美食就是今天的課題了， 快來和小編看看吧！

玉米雖好但是蛋白質還是稍微有所欠缺的， 而蛋則是很好的彌補了玉米的這一缺點。
【DIY鹹蛋黃焗玉米】
1.玉米粒加入澱粉拌勻,澱粉基本裹在玉米粒上;
2.鍋中倒油,燒至約六成熱,下入玉米粒炸約一分鐘至表面乾脆;
3.炸好的玉米粒撈出,把鍋中油倒出,鍋中不用再放油,將玉米粒放入翻炒兩下;
4.加入碾好的鹹蛋黃,將鹹蛋黃與玉米粒混勻翻炒,至所有蛋黃成沫狀撈出即可~

【松仁玉米】
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨， 切成和玉米粒等同的大小， 香蔥切成蔥花， 分出蔥白， 待用；
2、大火將鍋子燒熱， 撒入松子仁， 調小火幹焙， 不斷翻炒， 使松仁受熱均勻；當焙至松仁為金黃色時， 盛出攤在大盤中晾涼；
3、大火燒熱炒鍋， 到入適量的植物油， 待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻， 然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒；
4、轉中火， 沿鍋邊加入少量清水， 以免太幹， 調入適量的鹽和糖， 翻炒均勻蓋鍋1~2分鐘；
5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下， 再加入焙好攤涼的松仁， 大火快速翻炒均勻裝盤即可。

【椒鹽玉米】
1、把玉米洗乾淨， 切段， 四等分， 蔥切斷， 子再切些蔥花， 蒜拍好， 薑切絲備用
2、鍋裡放油， 要多一些， 燒至七、八成熱的時候把玉米倒進去， 大家做的時候可以自己看看， 差不多金黃色的就好了， 出鍋待用。
3、鍋加熱， 倒入少許油， 加入蔥薑蒜爆香， 再把炸好的玉米倒入翻炒， 一邊翻炒一邊加椒鹽粉， 一會兒就可以起鍋了。
4、最後， 把切好的蔥花撒在上面， 蔥花要切得很細， 不然很醜的。

【玉米烙】
1、在鹹蛋黃中加入料酒， 上火蒸10分鐘至熟。
2、用勺子將蒸熟的鹹蛋黃碾碎， 碾成細末。
3、將澱粉倒在玉米粒上， 和勻。
4、讓每一顆玉米粒均勻地沾上澱粉， 將多餘的澱粉篩掉。
5、鍋中放油（能沒過玉米粒的量）， 燒制7成熱時（微微冒煙）， 放入玉米粒炸至金黃， 撈出瀝幹油。
6、鍋中留1湯匙（15ml）底油燒熱， 倒入鹹蛋黃末炒勻。
7、倒入炸好的玉米炒勻即可， 我覺得鹹蛋黃的味道足夠了， 不用再調味了。

【培根玉米卷】
做法:1.玉米煮熟或者用微波爐微熟。
2.熟玉米切小段,用培根把玉米卷起來,介面處用牙籤固定。
3.烤箱預熱,把培根玉米卷駕在烤網上,下層墊烤盤接油.以200度烤8分鐘左右, 把玉米卷換個方向再烤,到有香味飄出.把培根玉米卷取出,刷上蜜汁醬,再入 烤箱烤幾分鐘,就可以了.。
囉嗦一句:下面要墊烤盤,否則油滴下來弄到烤箱底很難清理,我是在烤盤裡還墊了張 錫紙,這樣烤好後只要洗烤網,把錫紙扔掉就可以了。
姐妹快快動手做減肥美食吧，自己做不僅有成就感顯示你的賢慧還能夠幫助你減肥多好啊！

【培根玉米卷】
做法:1.玉米煮熟或者用微波爐微熟。
2.熟玉米切小段,用培根把玉米卷起來,介面處用牙籤固定。
3.烤箱預熱,把培根玉米卷駕在烤網上,下層墊烤盤接油.以200度烤8分鐘左右, 把玉米卷換個方向再烤,到有香味飄出.把培根玉米卷取出,刷上蜜汁醬,再入 烤箱烤幾分鐘,就可以了.。
囉嗦一句:下面要墊烤盤,否則油滴下來弄到烤箱底很難清理,我是在烤盤裡還墊了張 錫紙,這樣烤好後只要洗烤網,把錫紙扔掉就可以了。
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