辛苦生下小寶寶以後， 還要費力去想如何減肥的問題， 產後媽媽好辛苦。 有沒有讓自己更加輕鬆的減肥方式， 媽媽們需要很好的犒勞自己， 不如試試產後減肥食譜， 在為家人準備美麗餐點的同時， 讓自己也在美味中輕鬆享瘦。
一、清蒸茄段
製作方法：
1、茄子對剖切長段， 將油及水放入大碗中， 將茄子放入碗內拌勻。
2、將茄子取出排盤， 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
3、瀝幹水分， 沾醬料食用即可。
營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜， 也是餐桌上十分常見的家常蔬菜， 它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p， 維生素p可軟化微細血管， 防止小血管出血， 對高血壓患者有益。 茄子中所含的維生素c和皂草甙， 具有降低膽固醇的功效。 此外， 茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。 茄子用清蒸， 甜度不會流失， 低油。
二、鱸魚姜湯
製作方法：
1、薑片洗淨切絲備用。
2.水煮開後， 放人鱸魚及薑絲， 煮至魚肉變成白色即可。
營養分析：鱸魚含有豐富的高蛋白並且油脂又很低， 有很高的營養價值， 可提供飽足感又不容易變胖。 既能享受食物的美味還能補充身體所需要的營養物質!
三、黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 將上述加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補中益氣， 去濕消脂。
四、黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶。
調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。
作法：海帶洗淨浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時。 海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收幹。 海帶順向切4公分長的段狀， 將黃豆擺於海帶上即可。
五、香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。
調味料：香油、鹽、胡椒粉。
作法：魚切片， 芹菜洗淨並切碎備用。 白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後， 加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後， 再加入芹菜末及調味料即可。
功效：低油烹調。 亦可將白米改成胚芽米或糙米。
六、蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
調味料：鹽。
作法：草蝦洗淨備用， 白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。
功效：熱量低、高纖維， 又有飽足感。 此道菜是減重者的極佳選擇。
