你是不是一直被肥胖所困擾呢？其實導致你身體肥胖的可能就是你日常的一些小行為， 你只要知道這些原因， 然後繞道而行， 久而久之， 你一定能減肥成功， 擁有好的身材。
1。 甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓。 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。
2。 水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能， 難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎？其實， 水果與甜食同為單純糖質， 吃的多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。 所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。
3。 吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的快速吃飯， 會在不知不覺中把胃撐大導致。 人腦傳達出“吃飽”的指令， 是在用餐開始後20-30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話， 就會造成飲食過量。 還有， 邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重， 雖然一個月或許減掉幾公斤之多， 但會損害身體的。
4。 習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復複， 乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。 通常， 體重減輕時， 脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此， 在不斷重複減肥行為之中，
5。 可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合症”， 在這段時間內， 由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
6。煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？
7。宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
8。運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
6。煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？
7。宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
8。運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
