運動能提高身體的基礎代謝率, 消耗熱量, 因此有助減肥瘦身。 研究人員把72名女性作為試驗者, 讓她們進行跑走運動三十分鐘,
結果發現, 86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 另一項類似研究的結果正相反, 不過這項研究是以激烈的運動來作測試的, 因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
由此可見, 想減肥的人可別運動過了頭。 強度大的運動基本上不消耗脂肪, 尤其在無氧運動時, 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸, 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水.
一部分重新合成肝糖原, 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用, 有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。
為此, 運動醫學專家建議想瘦身減肥者,