為什麼有的人越忙越胖?難道辦公室讓你食欲增加?為什麼有的女人天天吃霜淇淋還不會發胖?為什麼你每週去三次健身房減肥還不能把自己塞進小號牛仔褲?與發胖有關的不是食物， 而是你的饑餓習慣。
從早到晚， 不該吃的時候猛吃， 該吃的時候卻沒了胃口。 其實有時候， 饑餓感有時只是假像， 你需要和自己的胃好好談談， 聽它告訴你哪些是真的， 哪些又是它在騙你的惡作劇!
8 ：15 AM 沉睡的胃
你又起晚了!迅速沖個溫水澡， 簡單化個妝， 抓起門鑰匙沖向大門。 這時候你心急火燎， 別說胃， 就連精神還沒完全蘇醒呢，
8 ：35 AM 蘇醒的身體
你坐在計程車裡， 胃開始小聲地抱怨， 我要食物!這時你體內的新陳代謝機能開始啟動， 胃不時地向大腦發送饑餓的信號， 血糖、血壓水準開始慢慢下降。
8 ：50 AM 饑餓
你開始分泌胃液， 因為體內沒有食物， 胃酸正在消化胃壁， 於是從你的肚子裡傳來咕咕的響聲。 是的， 你該吃早飯了， 儘量選擇全麥食物， 它有很強的飽腹感， 熱量也不太高。
8 ：52 AM 早餐時間
當你感覺饑餓的時候， 大腦就會分泌一種叫多巴胺的物質， 多巴胺越多， 你想吃甜食的欲望就越強烈。 建議你把甜食放在最先吃， 比如一杯100毫升的甜豆漿， 就能使多巴胺的分泌減少30%， 你的食欲也會隨之減弱。
9 ：30 AM 你的胃飽了
你坐在辦公桌前， 面對電腦，
9 ：31 AM—12：15 AM 你正專注於工作
你專注於工作， 一部分血液從胃分配到大腦， 消化速度漸漸放慢， 因為你太專心了， 根本不會感覺到身體的變化。 建議此時你喝2~3杯白開水， 促進消化， 還能通過衛生間排掉身體裡的一些毒素。
12 ：16 AM 又想吃飯了
你聽到鄰桌傳來窸窸窣窣的聲音， 又有人打開零食袋了， 周圍人也紛紛起身出去吃飯， 這時你的胃已基本完成了消化任務， 大腦受外界的影響再次分泌多巴胺， 是的， 你又想吃飯了。
12 ：30 AM 不要再等了
英國飲食專家發現， 57%的女性認為推遲吃飯時間能夠控制食欲，
你的胃可是最秉公辦事的， 到了飯點就會分泌胃液， 沒有食物就會消化胃粘膜， 久而久之會形成胃潰瘍， 甚至胃穿孔。 還是不要再等了， 趕快起身去吃飯吧!
12 ：40 AM準備吃午餐
終於到了吃飯時間， 在經歷了第一輪的消化後， 你的胃已經疲倦了， 此時的消化能力遠不如早晨。 這時你一定要控制吃飯速度， 細嚼慢嚥， 大塊朵頤會使食物阻塞腸胃， 造成消化不良。
12 ：55 AM 吃午餐
建議你點一些紅肉， 美國營養專家指出， 紅肉可以提高注意力， 幫助你克服下午哈欠連天的狀況。 另外， 午飯要吃七分飽， 給下午茶留一點空間。
1 ：15—1：25 PM 飯後散步
午飯吃完了， 胃通過神經向大腦傳輸已經吃飽了的信號。
1 ：30 繼續工作
繼續工作前， 喝一杯黑咖啡， 它可以幫助你燃燒脂肪， 還能提神。 如果實在受不了黑咖啡苦苦的味道， 可以適當地放兩塊方糖， 不要放牛奶， 牛奶會讓你的胃更加昏昏入睡。
3 ：30 PM 下午茶時間
胃還在消化午餐， 建議你去一家露天茶座， 點一杯熱量幾乎為零的清茶， 再加少量的杏仁， 杏仁纖維能使腸蠕動加快， 新鮮的空氣還可以促進新陳代謝速度。
5 ：30 PM—7： 00 PM 健身時間
在健身時間， 你根本不會感到饑餓。 專家認為， 運動可以抑制多巴胺的分泌， 即使此時你的胃已結束了消化， 大腦還暫時不會發出饑餓信號， 但大量的運動會使血糖降低， 建議你隨身帶些餅乾，
7 ：30 PM 與朋友一起吃晚餐
喜歡和一大幫朋友湊在一起吃晚飯?按理說邊吃邊聊能讓你放慢吃飯速度， 促進消化， 可是營養專家發現， 幾個女人聚在一起吃飯， 會比平時多花3倍時間， 並在不知不覺中多吃30%的食物!
食物氣味也可以刺激胃酸分泌， 聞著閨密盤裡的美食， 你可能會感覺更餓。 不要緊， 你可以在飯前喝一碗蔬菜湯， 以稀釋胃液。
9：45 PM 終於吃完了
終於吃完了飯， 消化功能進入了最緩慢的時期， 你的胃正懶洋洋地分解著剛才的晚餐。 血液集中在腸胃裡， 你感覺暈暈的， 這時建議你做幾組簡單的壓腰、伸腿動作， 儘量多消耗一些熱量。
11：30 PM 睡覺
到了睡覺時間， 晚餐在胃中消化掉了大半， 大腦卻突然收到需要食物的信號， 儘管現在你一點也不感覺餓。英國科學家指出，女人在睡前吃東西不是因為她們真正需要食物，而是其內心深處對“睡前禁食”這條鐵規則的逆反。
一般來說，這種“假性饑餓感”的維持時間不會超過10分鐘，只要你刷好牙，安安靜靜地躺一會，很快你的胃就會忘記吃東西這事!
儘管現在你一點也不感覺餓。英國科學家指出，女人在睡前吃東西不是因為她們真正需要食物，而是其內心深處對“睡前禁食”這條鐵規則的逆反。一般來說，這種“假性饑餓感”的維持時間不會超過10分鐘，只要你刷好牙，安安靜靜地躺一會，很快你的胃就會忘記吃東西這事!
