減肥僅僅只是挨餓， 還需要聰明的大腦!這也是為什麼有人輕輕鬆松減肥成功， 而有人吃盡了苦頭卻越減越肥的原因。 以下幾個最容易迷惑人的減肥方法， 你一定要會正確識別。
1.每天吃點全麥食物有助你減肥。
每天吃點全麥食物有助你減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案A
全麥食物不僅有利腸道健康， 還能幫你避免攝取過多脂肪， 能預防慢性病， 並從而控制好體重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張， 能量消耗大於攝入， 就很容易減肥了。
消耗大於攝入， 就很容易減肥
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案B
身心負荷一旦加重， 人體就釋放出一種皮質醇激素， 它使人具有應激反應的能力， 但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的減肥方法。
禁食法是最有效的減肥方法
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案B
控制嘴饞是對的， 但不能做得過分。 減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，
４.那些吃素食的人一定都身材苗條。
那些吃素食的人一定都身材苗條
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案C
非肉類的素食也會油煎或油炸， 還有乳酪、核桃仁等， 它們也不是真正的食物。
5.油脂是人發胖的元兇， 所以， 常吃低脂食物就會令人變瘦。
常吃低脂食物就會令人變瘦
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案B
不含油脂的食物吃起來就很乏味， 所以常常加入糖， 而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一頓， 比如， 不吃早餐或晚餐， 就能減肥成功。
不吃早餐或晚餐， 就能減肥成功
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案B
不吃早餐， 到了午餐時你很容易胃口大開;不吃晚餐， 同樣會因為受 不了饑餓而大吃零食。
7.飯前吃些水果， 能幫你很好地抑制饑餓。
飯前吃些水果， 能幫你很好地抑制饑餓
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案A
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 有瘦身效果。 水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲， 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天， 晚上吃東西， 最容易使體重增加。
晚上吃東西， 最容易使體重增加
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案C
對某些者來說，
9.想要， 就要儘量少吃， 比如像林青霞那樣， 每餐吃半份就好。
想要減肥， 就要儘量少吃
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案B
如果人所進食的量少於其身體所需的量， 那麼新陳代謝也隨之減慢速度。 一旦飲食重新恢復正常， 人的體重就會更快地上升， 因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。
10.一天五小餐， 體重超重與你不沾邊
一天五小餐， 體重超重與你不沾邊
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案C
雖然對有些人行得通， 但絕不是人人奏效。 少吃多餐， 給人提供更多的機會解饞， 並且往往難以正確估算和控制其進食量。
