導讀：減肥是愛美女性的頭等大事， 然而在五花八門的減肥方法， 夾雜著各種各樣的錯誤觀念。 以下的8大瘦身誤區你就傷不起， 不僅不能讓你成功減肥， 還會損害健康。 讓我們一起來看看是哪8大誤區吧。
瘦身誤區1：營養太多導致肥胖， 所以我要和魚肉蛋奶說拜拜
減肥真相：
這真是個誤會。 有些人之所以肥胖， 並不是單一的營養聚集， 而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化能量的營養素。 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。
瘦身誤區2：每次健身至少要持續半個小時， 不然沒用
減肥真相：
你做的什麼事情都會有效果， 任何時間， 都會給你一定好處。 你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多， 當然， 對於想減肥的人來說，
要是想提高你的健身程度和習慣， 只要在同樣的時間內加強強度就行了。
瘦身誤區3：如果想減掉多餘的脂肪， 在鍛煉時心率一定要保持在60次/分
減肥真相：
如果你今天想消耗掉100卡的熱量， 運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，
如果心率是85次或更快， 或者你的運動是低強度的， 那麼消耗的並不是你身體上的脂肪， 而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。 注意力要集中在如何消耗掉卡路里上， 而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
瘦身誤區4：飲料不會含有太多卡路里， 多喝總比吃得多好
減肥真相：
一杯蘇打水約含有150卡路里， 一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里， 而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。 而且， 人的大腦更容易被飲料麻痹。 如果已經吃了很多東西， 攝入了許多卡路里， 大腦會及時輸出“停止”信號。
而若是飲料的話， 大腦就沒這麼迅捷了。 同時， 與食物相比較， 飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。
瘦身誤區5：晚上八點後請停止進食
減肥真相：
事實上， 人們在什麼時候吃東西並不重要。 對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。
無論在什麼時間吃東西， 身體都會將多餘的卡路里儲存下來， 轉變為脂肪。 因此如果想在晚上臨睡前吃點零食， 那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里， 消耗了多少， 再來決定。
瘦身誤區6：澱粉類的食物會增肥
減肥真相：
其實， 很多澱粉類食物只含少量的脂肪和熱量， 例如：麵包、燕麥、大米和土豆等。 只有吃過量的澱粉類食物或者將其輔以高脂熱量的調料食用時， 才會增肥。 其實， 讓你發胖的是你攝取了過多的熱量所致。 因此， 應該注意的是每天攝取了多少熱量， 而不是吃了多少澱粉。
根據權威部門的研究表明， 每天飲食中熱量的總數， 應該有40%～50%的比例由澱粉提供。多吃澱粉會導致發胖的說法，是來自於所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導致大家的誤解，以為吃蛋白質可以減肥而吃澱粉會發胖。
瘦身誤區7：吃素減肥、吃肉減肥大行其道
減肥真相：
素食減肥者多為青少年，他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
大家都知道蔬菜是最有益減肥的，但是蔬菜只含維生素，不含鈣。如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良，易得骨質疏鬆。而且只吃素的人容易情緒波動，很可能暴走。
而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學，只吃肉不但難以下嚥，很不容易長期堅持，而且大量的食用肉類攝取過多的脂肪的女性更易得乳腺癌。
瘦身誤區8：新奇催吐法減肥效果顯著
減肥真相：
難以忍受美食的誘惑，又怕一時的貪嘴破壞了減肥進程，因此便誕生一種個人認為很荒謬的減肥方法，就是所說的催吐法，此法個人覺得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種。
網上有很多關於催吐法對身體造成危害的介紹，其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。
醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失，所以提醒愛美女性千萬不可貿然嘗試。
應該有40%～50%的比例由澱粉提供。多吃澱粉會導致發胖的說法，是來自於所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導致大家的誤解，以為吃蛋白質可以減肥而吃澱粉會發胖。
瘦身誤區7：吃素減肥、吃肉減肥大行其道
減肥真相：
素食減肥者多為青少年，他們認為很少吃乳製品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
大家都知道蔬菜是最有益減肥的，但是蔬菜只含維生素，不含鈣。如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良，易得骨質疏鬆。而且只吃素的人容易情緒波動，很可能暴走。
而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學，只吃肉不但難以下嚥，很不容易長期堅持，而且大量的食用肉類攝取過多的脂肪的女性更易得乳腺癌。
瘦身誤區8：新奇催吐法減肥效果顯著
減肥真相：
難以忍受美食的誘惑，又怕一時的貪嘴破壞了減肥進程，因此便誕生一種個人認為很荒謬的減肥方法，就是所說的催吐法，此法個人覺得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種。
網上有很多關於催吐法對身體造成危害的介紹，其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。
醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說得不償失，所以提醒愛美女性千萬不可貿然嘗試。
