導讀：很多人選擇騎車這種有趣又有效的方式來減肥。 在這裡提醒大家， 在進行騎車減肥時， 千萬要注意正確的姿勢、蹬踏動作， 以及頻率等。 否則， 不但會減肥、鍛煉不成功， 還很可能造成身體的損傷。
誤區之一：騎行的姿勢
錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果， 而且很容易對身體造成損傷。 錯誤的騎行姿勢很普遍， 如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。
正確的姿勢是：身體稍前傾， 兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 兩腿和車的橫樑平行， 膝、髖關節保持協調， 注意把握騎行節奏。
誤區之二：蹬踏的動作
一般人認為， 所謂的蹬踏就是腳往下踩， 腳蹬子轉一圈， 能前進就行了。 而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。
腳掌先向下踩， 小腿再向後收縮回拉， 再向上提， 最後往前推， 這樣正好完成一周蹬踏。 如此有節奏地蹬踏， 不僅節省力氣還能夠提高速度。
誤區之三：忽視頻率， 片面追求力量和速度
許多剛入門的年輕人貪圖“多量”和“快速”， 如沒有騎過長途的一下子騎了50公里， 而且在途中， 只追求速度、力量， 這樣其實對身體的傷害很大， 嚴重的膝蓋會出現積水。
運動量、頻率和強度是運動的三原則。 建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，
