坐班網咖族減肥細節 教你不動身坐著瘦

導語：現在的白領們都榮登為坐班一族了， 意思就是從上班開始就一直坐在位置上， 保持同一個姿勢幾乎都不動一下。 而許多居家SOHO一族也成了網咖大亨， 雖然不用到公司集中上班， 但更是是多個小時掛在網上不離開電腦桌前。 這樣不僅讓全身迴圈代謝變緩， 引發肥胖和各種亞健康症狀。 小編教你坐著也能消耗熱量鍛煉身體的方法， 讓你輕鬆不動身就能瘦。

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觸控板比滑鼠更耗能
筆記本是白領和SOHO族必備的工作用品， 習慣用滑鼠的你是不是覺得觸控板簡直是雞肋到極限的區域？實際上觸控板不僅能讓你隨時方便使用電腦， 更重要的是在操作過程中你可以鍛煉到所有手指和手腕， 甚至還能鍛煉到手臂。 協同過程就會比單獨使用滑鼠多消耗2倍以上的熱量。 如果你能每天熟練使用觸控板超過4個小時， 就能多消耗300大卡熱量， 等於一頓下午茶了哦。

工作多喝水兩大好處
在電腦旁邊擺放一杯溫水絕對是坐班族必須要養成的好習慣， 記住了是溫白水而不是咖啡、果汁和其他飲品。 喝水能促進全身新陳代謝， 長期久坐的人體內廢物排泄機能會比較弱， 而且身體也容易出現迴圈不暢。 溫熱的白開水能有效改善這一症狀， 水腫跟喝水可沒有什麼太大關聯， 相反多喝溫水促進迴圈還有利於改善水腫現象。
另外多喝水最大的好處就是會讓你不間斷有尿意， 小編不建議口渴得要死了然後一大口喝掉一瓶水， 每隔幾分鐘就休息片刻喝一小口水。 這樣能循序漸進補充水分， 也不會給腸胃、腎臟帶來太大負擔， 如果你每天能在工作時間多跑3趟洗手間， 來回走動加排尿消耗的熱量就能達到350大卡， 非常可觀哦。

"多動症"巧妙瘦身
很多女生都有坐下來之後的"多動症"表現， 喜歡用手指來回敲擊桌面或是兩條腿不自主的抖動就是這種多動症的最明顯症狀了。 雖說不提倡沒有這種習慣的MM去學習， 因為確實不太雅觀， 但實際上抖手抖腳持續的時間如果超過2個小時， 消耗熱量也能達到200大卡以上， 而且還是在你完全沒有起身甚至沒有感覺的情況下燃燒的熱量。
如果你沒有這樣的習慣， 那也不用刻意去學了。 可以把不雅觀的"多動症"轉化成真正有效的燃脂拉伸運動， 連續坐姿超過2個小時之後就可以坐在椅子上雙手向兩側延展， 做到極限最佳。 然後抬起雙手向後彎腰， 結束後頭部旋轉運動順時針、逆時針各三圈， 這樣能全面鍛煉到上半身。 運動之後再起來去趟洗手間， 這樣全身都可以運動到位， 堅持每2小時做一次， 一天能減掉超過500大卡熱量！