瘦身澡天天洗 月減15斤不反彈

導語：冬天因為害怕寒冷而選擇逃避洗澡？洗澡可是能夠清除毛孔污垢、暢通身體代謝迴圈而且還能幫助燃燒脂肪的好方法， 你確定要放棄這種每天只要用熱水沖沖洗洗就能瘦身的方法？小編教你如何在冬天洗一個快速又瘦身的澡， 每天堅持洗一次， 輕鬆月減15斤不反彈哦。

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水溫決定身體熱量消耗
許多MM們冬天洗澡總是想著要暖和， 所以一開始就把水溫調得高高的， 甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。 其實這種做法對清洗毛孔深層污垢是不利的， 過度的高熱刺激也會讓毛孔收縮， 並且溫度太高不利於刺激身體進行內部發熱， 如果身體不耗能發熱， 怎麼能借助洗澡來燃燒脂肪呢？
所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫， 這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。 此時毛孔會順應張開， 由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量， 身體會快速進入內部燃脂耗能狀態， 以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。 當你不再覺得微冷後， 可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗， 毛孔會完全張開促進熱量消耗。

腰腹部贅肉如何洗掉
腰腹部的贅肉是洗澡時間最好消除的， 加上冬天是泡浴的最佳時期， 一定要利用這個時間來好好收緊腰腹部。 當你第一次清洗完全身後就可以進入泡浴階段。 將浴缸中注入半池水， 水溫在39-40度之間。 進入浴缸中雙手抓住浴缸兩側， 逐漸下蹲讓整個腰腹部都浸沒在熱水中， 浸泡2-3分鐘。
浸泡結束後迅速起身， 動作一定要快， 用水壓和浮力帶動腰腹部脂肪運動。 起身後再回到水中， 重複這個動作10次左右， 在下蹲和起立的過程中， 由於水面表層的力量會帶動腰腹部的贅肉上下浮動。 動作雖然簡單但瘦腰腹的腰果顯而易見， 堅持一個月能減掉腰圍至少5-8cm， 讓你輕鬆回歸小腰精。

自製泡浴燃脂湯
做完運動之後就是正式泡浴時間了， 將浴缸注滿熱水， 水溫控制在40度左右， 很多MM會在泡浴的時候加入瘦身精油。 實際上精油的濃度很少有人能準確估測， 加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱， 想要借助植物的燃脂作用來泡浴， 為什麼不自己製作最健康最有效的燃脂湯？
在洗澡前先準備好30g老薑， 洗淨切片後放入鍋中熬煮5分鐘， 等湯汁變黃聞起來有辣味後加入2勺粗鹽， 等鹽分完全水解後即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。 老薑中的辣素能加快皮膚和組織的血液迴圈， 增強脂肪燃燒代謝的速度， 而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細菌和有害微生物， 更能緩解局部水腫的狀況， 是最佳的燃脂泡浴湯汁。
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