白領減壓瘦身餐 快樂減肥效果佳

導語：越來越多的研究證明工作壓力對人體的影響是非常大的， 這種負面影響會減緩身體新陳代謝和排毒功能， 就算你吃得不多一樣也會發胖。 現代白領們工作壓力大， 加上運動時間少排壓方式匱乏， 壓力和肥胖已經變成同時存在的兩大問題。 小編為白領MM們準備了減壓瘦身餐， 讓你輕鬆拋開壓力快樂減肥。

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減壓早餐：番茄獼猴桃汁
清晨起床之後身體會處於非常疲憊的狀態， 如果不在短時間內調整那麼寶貴的黃金早晨工作時間就等於全部廢了。 專家研究表明， 維生素C和果酸能有效幫助人恢復體力和精神， 緩解壓力狀態， 增加細胞新陳代謝率。 番茄和獼猴桃正好富含這幾種物質， 加上還能清除一晚上的腸毒， 對減肥瘦身也非常有利。
準備2個番茄， 洗淨後切小塊放入榨汁機， 2個獼猴桃去皮後切塊加入其中， 再加入200ml溫水一起榨汁飲用。 如果喜歡喝甜味一點的可以加入少許白砂糖， 但記得不要加蜂蜜， 因為蜂蜜和果酸維生素C是相克的， 會破壞彼此的營養價值成分。 堅持一周時間你會發現自己壓力減輕不少， 而且皮膚也變得白皙， 惱人的小肚子也會變平坦。

減壓中餐：紅豆粗米粥
經過一個早晨的繁忙工作， 你一定覺得又餓又疲憊， 這是因為體內熱量和腦細胞被大量消耗導致的。 維生素B族能在人疲勞困倦的時候起到提神作用， 因為它能促進緩慢代謝的活動變得旺盛， 加速人體血液迴圈和組織代謝。 紅豆富含豐富的蛋白質、纖維質和維生素B族， 還能調節內分泌， 搭配同樣富含維生素B族的粗米， 瘦身減壓效果更佳。
準備20g粗米和20g紅豆， 洗淨後用溫水浸泡15分鐘再上火熬煮， 等紅豆和粗米完全鬆軟後即可出鍋食用。 可以加入少許白砂糖調味， 白領MM們可以自己在家裡煮好後帶到公司吃， 不僅方便快捷而且能快速補充能量提高工作效率， 而且這道粥品熱量很低， 還能促進腸胃運動， 對減肥很有利。

減壓晚餐：混合蔬果匯
結束了一天的辛苦工作， 你此時需要補充的不僅是熱量， 更是大量豐富的多重維生素、氨基酸、礦物質和微量元素， 但是晚餐時間又不能吃太多高熱營養食物， 怎麼做才能讓減肥和減壓兩者都能達到要求？混合蔬果匯自然是最佳選擇， 西蘭花富含抗氧化成分和葉綠素， 蘋果的果膠能飽腹還能補充豐富的維生素， 再搭配少許含有豐富礦物質和氨基酸的蝦皮， 減壓晚餐就能開始製作了。
準備半朵西蘭花， 洗淨切成小塊放入鍋中煮熟， 此時加入10g蝦皮燙一下一起撈出備用；準備2個蘋果去核切成塊， 與加工好的西蘭花和蝦皮一起攪拌均勻， 可以加入少許番茄醬調味， 酸爽美味的減壓晚餐能幫你補足需要的所有營養而且熱量很低， 而且還能有效防止便秘和腸胃消化不良， 還能幫助你減肥瘦身。

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