瘦腿指腿部減肥的方法， 瘦腿的方法主要體現在運動、飲食及日常護理等方面。 多快走及縱跳：多快走， 多縱跳， 多抬腿；少坐， 少站， 少蹲。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來不腫腫的。
瘦腿方法
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，
稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，
再從足踝部向上推拿十幾遍，
每日數次，
這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，
用兩手掌夾住腿肚，
旋轉揉動，
每側揉動20次～30次為1節，
共做6節。
這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，
增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行併攏，
屈膝微下蹲，
雙手放在膝蓋上，
順時針揉動數十次，
然後逆時針揉動數十次。
此法能疏通血脈，
治下肢乏力，
膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，
低頭，
身體向前彎。
用雙手扳足趾20次～30次。
此法能練腰腿，
增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。
搓腳
雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招， 不論胖上面， 還是胖下面或全身胖， 都可以恢愎的窈窕身材。 如果有下身肥胖， 肌肉鬆軟， 容易痰多、水腫， 吃得少也不瘦，
