你是否是粗腿族， 你是否渴望擁有一雙美腿， 不妨看下一下這些瘦腿秘笈吧， 也許能幫你解決許多實際的問題， 這些瘦腿秘笈是一位網友共用出來的。
瘦腿秘笈一：膝蓋與兩側按摩。
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的， 因為膝蓋是骨骼相連的關節部位， 只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象， 而使得腿部變粗的感覺。 具體方法是：由膝蓋四周開始按摩， 可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象， 不過， 按摩的次數要頻繁， 否則是無法達到改善曲線的功效。
瘦腿秘笈二：緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，
瘦腿秘笈三：改善小腿微循環
方法1：其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高， 成90度直角， 放在牆壁上， 休息二三十分鐘再放下，
方法3：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中， 泡個瘦腿浴。 為了讓精油功效快速的被肌膚吸收， 可拿一個小碟子， 倒進5毫升的植物性基礎油， 再加入二三滴你想要的精油種類， 然後倒在掌心， 均勻的塗抹在肌膚上， 最好揉搓到有發熱的感覺， 方能促進迴圈， 加速燃燒脂肪， 消除贅肉的功效.
瘦腿秘笈四：加強消脂收緊運動
STEP1：腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
STEP2：然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20～30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上.
STEP3：躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度，
STEP4：兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
特別加課：飲食幫助改善象腿
維生素E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
