瘦腿秘笈 想穿靴子不再難

寒冷的冬天到了， 看著別的美眉穿著漂亮的靴子， 穿著迷人的超級小短裙招搖過市， 你是否很嫉妒， 並且為自己粗壯的小腿發愁呢？別在發愁了， 美眉， 告訴你一個瘦腿的密招， 讓別的美眉也來嫉妒你吧。

美眉， 做任何事情都要講具體問題具體分析， 瘦腿也一樣。 開始瘦腿之前呢， 你得分析分析自己小腿粗壯的原因。 是脂肪過多而引起的蘿蔔腿呢？還是因為小腿水腫， 或者是因為肌肉過而造成的呢？下面我給你仔細說一下啊。

第一， 如何判斷出自己的小腿是脂肪過多而引起的蘿蔔腿呢？有一個很簡單的方法， 就是捏一捏自己的小腿， 若能捏起一堆肥肉， 那就是脂肪過多了。 你若稱一稱體重， 你會發現你的體重並不高， 基本上是標準體重。 你的小腿看起來胖乎乎的， 但和實際體重很不協調， 這就是脂肪小腿了。 對付脂肪小腿， 你可以這樣做。

1， 吃飯注意一點，

不要再吃含糖高、含油高、含鹽高的食物了， 要多吃海產品、蔬菜等含熱量少的食物。 另外， 儘量少吃零食， 愛吃零食的美眉可要暫時忍忍了。

2， 晚上沒事， 一邊看電視一邊用紅辣椒泡腳， 娛樂減肥一舉兩得。 最好用一個深的水桶， 暫時沒有的話， 先用腳盆吧。 盆裡用開水泡五到十個幹紅辣椒， 等泡得辣椒汁差不多出來了， 加點涼水， 開始泡腳。 泡半個小時， 然後開始使勁的揉小腿最粗的地方， 要揉松再才好啊。 辣椒泡腳的效果主要是促進新陳代謝， 加快體內迴圈， 促進小腿脂肪代謝。

3， 穿有彈性的經脈曲張襪。 這可是大S、小S一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。

第二， 如果你不是脂肪小腿， 那就要考慮是不是水腫腿了。

水腫腿的判斷是用大拇指按壓腿部， 如果按壓完有白白的一塊印子並且難以散掉， 這就說明腿內含有多餘的水份， 這種情況就屬於水腫腿。 水腫一般說明腎臟有問題， 最好去醫院檢查檢查。 看醫生之前， 可以用以下方法消除水腫。

1， 喝紅豆薏仁湯消水腫。 先將紅豆洗淨泡水， 半小時後紅豆變軟， 撈出來跟薏仁一起加水燉湯， 煮至鬆軟， 喝湯即可。 紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分。 紅豆還可以補血， 薏仁還能美白， 二者不但瘦身還兼具美容的功效。 有一點記住， 別在湯里加糖啊。

2， 讓腿內水分回流， 抬腿消水腫。 抬腿是消除腿部水腫的一個好方法， 把腿伸直靠在牆上， 與身體形成90度， 記住要抬腿15分鐘才會有效啊。

3， 按摩小腿的腿肚子上的肌肉。

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉， 一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5-6次。

第三， 你如果不是脂肪小腿， 也不是水腫小腿， 那就是肌肉型小腿了。 判斷方法還是捏一捏你的小腿肌肉， 如果堅硬結實而粗壯的話， 那就屬於肌肉型小腿了。 肌肉型小腿的瘦腿方法是：

1， 時常拍打軟化小腿肌肉。 平日可坐在地上， 將一直腳抬高成直角， 塗上促進微循環的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。 一定要長期堅持。

2， 按摩放鬆肌肉。 取適量的按摩霜按摩小腿部位， 自下而上， 要來回上下反復按摩。

3， 平時多做壓腿運動， 主要是拉伸肌肉。 記得每次運動完， 一定要按摩腿，

這樣就可以避免變成肌肉腿。

總之， 美眉們瘦腿千萬不要心急， 欲速則不達嘛。 堅持按以上方法做， 你一定能穿上漂亮的靴子， 穿上迷人的超級小短的， 一定能讓帥哥向你多回頭的。