導讀：修長的美腿不僅是窈窕的關鍵， 也是比例完美的重要標誌。 那麼， 如何瘦腿最快最有效呢？今天， 小編為你介紹5大瘦腿的最快方法， 助你快速瘦出纖長美腿！
1.赤腳走路
這種方法最大的優點是有機會鍛煉到腳掌， 掌心是保持平衡的重要部位， 赤腳步行能夠使腳掌得到盡可能多的刺激， 儘量在砂石地面上行走， 或者在鵝卵石上走路， 也可以在家裡準備一個有圓潤的很多突起點的墊子上進行。
方法：
赤腳走路有一個很大的優勢就是它能釋放身體的壓力， 由於長期穿鞋走路， 身體會產生很多靜電， 會讓人覺得十分疲憊。 而且， 赤腳走路可以刺激到腳底穴位， 能夠起到促進血液迴圈， 加速燃脂的作用。 為了減肥和保持身體健康， 建議每天在家要堅持赤腳走路2分鐘， 也不要穿襪子。
2.捶打腳部
每個晚上在睡覺前用拳頭捶打腳部， 可以消除一天的疲勞， 促進血液迴圈， 增強解毒器官和血管的排泄功能， 保持身體代謝平穩， 加快脂肪燃燒的速度， 長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。
方法：
以腳掌為中心， 有節奏的進行捶打， 讓腳部感覺有點痛的力道為准， 再慢慢延伸到腿部， 間隔性地捶打， 整個過程不能少於2分鐘。
3.腳部運動
腳部的血液迴圈不暢， 會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象， 不能有效立即清除身體內的毒素， 代謝脂肪速度太慢， 導致脂肪堆積， 就很容易引發腳部肥胖。 簡單的腳部刺激可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 從而達到瘦腿的功效。
方法：
平躺在床上或地板上， 讓你的腳懸於空中搖晃， 可以像踩單車一樣旋轉你的腳。 不需要太長的時間， 只要堅持兩分鐘， 就可以讓腳部甚至全身的血液迴圈順暢， 脂肪燃燒速度加快， 既能瘦腿還能幫助改善睡眠。
4.腳趾按摩
按摩腳趾， 不僅能夠幫助減肥， 還有增強記憶力的作用。
方法：
可以用雙手抓住雙腳的大腳趾， 繞圓圈按摩， 每天按摩幾次， 每次2分鐘。 在按摩完大腳趾之後， 逐步往外， 打圈按摩， 直到按摩到小趾。 小趾反射小腦， 記憶體與小腦相關， 所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。 而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累， 對全身的脂肪燃脂，
5.摩擦腳
雙腿併攏， 摩擦， 腳部溫暖了， 血液迴圈就更順暢， 就可以讓脂肪在短時間加快燃燒， 加強了體內的排毒效果。 此外， 減肥中的MM要儘量減少穿短裙和短褲， 保持腿部的溫暖對減肥是十分有好處的。
方法：
平躺在床上或地板上， 抬起你的腳併攏， 並相互摩擦， 如果能夠加上手部幫忙摩擦， 效果會更好。 ， 如果手中的同時更好。 儘量摩擦2分鐘左右。 這種摩擦腳的方法還有助於睡眠。
