[導讀]春天到了夏天也就不遠了！男性看女性的視線漸漸由臉龐轉移到了身材上， 而一雙修長勻稱的美腿正是能緊緊抓住男性眼光的必殺技之一。 大家一起來學吧。
一、單腿旋轉
1、仰躺， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋向上彎曲， 雙手自然放在身體兩側。
2、收緊腹部， 右腿伸直往天花板方向舉起， 直至與地面垂直， 左腿保持不變。
3、保持動作2的姿勢， 以腳踝為中心， 腳掌做順時針的旋轉。
4、以臀部為中心， 整條右腿沿著順時針旋轉。 然後換邊進行。
二、曲腿運動
1、仰躺， 雙腿併攏伸直， 雙手自然放在身體兩側。
2、右腿往胸前方向彎曲， 同時雙手抱著膝蓋下方。
3、仰躺， 右腿往胸前方向彎曲， 右手平放在身體右方， 左手放在右腿膝蓋上方。
4、左手按住右膝蓋， 使右腿往左方斜伸展。
5、仰躺。 雙手自然放在身體兩側， 左腿伸直， 右腿往左上方斜向舉起。
6、然後彎曲右腿成90度， 左腿姿勢保持不變。
7、右腿往右方地面放下， 上身姿勢保持不變， 注意不要扭轉。
8、然後回到中央位置，膝蓋往胸前方向彎曲。
整套動作重複5-6次。
8、然後回到中央位置，膝蓋往胸前方向彎曲。
整套動作重複5-6次。
