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時尚新穎水中豐胸法 罩杯升級

水中豐胸法是新興的一種方法,無論你是否會游泳,都可以嘗試。水中豐胸操建議在一到一米四的水深下進行。在泳池中除了可以游泳減肥外,還可以達到豐胸的效果,只要你能堅持練習,就能夠很明顯的看到自己的胸部在不斷的升級。下面我們來介紹幾種水中豐胸的方法。

1.站立蛙泳劃手

將雙腿分開於肩同寬,站于水中,做蛙泳劃手運動,這個動作的劃手有兩種,一種是外劃手,手掌向手臂內側劃水,就像是在水中畫一個桃心。

另一種是內劃水,手掌向手臂外側劃水,向內側劃水的時候,大臂內側要用力,伸手時候要盡力向前伸。建議外劃水和內劃水動作分別做三十次,做三到五組。

2.水中轉肩

將雙腿分開與肩膀同寬,站在水中,做這個動作的時候,水位最好是齊胸的,將雙手分別放在兩個肩膀上,用肘關節帶動做順時針和逆時針的轉圈,兩肘部向前時,要盡力的靠攏,向後的時候要盡力的向後伸展。建議1組做25次,做3到5組。

3.屈臂擴胸

將雙腿分開與肩膀同寬,站在水中將兩臂在胸前交叉,擴胸低頭,伸展手臂,向後坐劃水動作,注意做動作的時候要用力向後擴胸。

4.池邊推握

將雙腿跨出一步站在水中,雙臂扶住水池邊緣,先將手臂彎曲再用力推直。重複這個動作。

5.胸前推手

將雙腿分開與肩膀同寬,站在水中將兩臂平伸於身體倆側,用力劃向胸前,當劃到胸前與肩膀同寬時,同力向內推。

這樣長久堅持下來,你的胸部逐漸會好的效果。祝你這個夏天會有性☆禁☆感的身材和乳☆禁☆房。

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