推薦一：維他命C
維他命C含有美白的作用， 最好是食用天然維生素C， 而且要早晚都吃。
維他命C就算攝取過多， 也會隨著尿液排出，
櫻桃
櫻桃自古就是美容聖品， 味美多汁， 色澤鮮豔， 營養豐富。
櫻桃含鐵極其豐富， 是合成人體血紅蛋白的原料， 血氣好了， 氣色自然紅潤。
其富含的維生素C能嫩白皮膚， 抵抗黑色素的形成。
Tips：堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，
推薦二：杏仁
在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉， 天天喝的話美白效果可以很快看出來。
杏仁中含有大量的營養成分和維生素A、E， 可清熱解毒、祛濕散結、消斑抗皺， 對面部痤瘡、皮膚粗糙、色素沉著及面部皺紋等具有較好的防治作用，
Tips：食用和外敷杏仁粉對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有裨益。
推薦三：珍珠粉
珍珠粉是一種動物蛋白， 含有氨基酸和多種微量元素， 其中所含的必需氨基酸可以促進脂肪代謝，
必需氨基酸是人體不能自身合成的， 必須從外界攝入。
口服珍珠粉可以補充蛋白和必需氨基酸， 補充人體所需營養素， 促進皮膚新陳代謝， 改善皮膚光澤和彈性， 延緩皮膚老化， 有一定的美白養顏效果。
推薦四：豆漿
科學研究認為， 女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。
鮮豆漿含有植物雌激素、大豆蛋白、異黃酮和卵磷脂等物質， 是一味天然的雌激素補充劑。
同時， 豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”， 可調節女性內分泌系統的功能， 可明顯改善女性心態和身體素質， 延緩皮膚衰老， 達到養顏美容之目的。
Tips：豆漿可以嘗試多種搭配， 紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等等， 不同的組合做出保健價值不同的各色保健豆漿， 既有趣又健康。
