居家豐胸運動 胸部UP PU UP

想要擁有堅挺的美胸， 平時在家裡可以做一些簡易的豐胸運動。 今天小編就來為你推薦一套豐胸運動， 簡單的動作就能讓你的胸部UP UP， 塑造完美胸線。

1、抬頭挺胸， 兩臂伸直， 從胸前向上舉起至貼住耳朵。

2、然後繼續向後伸展， 打開胸腔。

3、跪姿， 兩臂伸直垂放在身體兩側， 挺胸抬頭。

4、上半身慢慢地向後傾斜， 胸部向上打開， 頭部後仰。

5、兩邊腋下各夾住一本書， 手臂伸直， 抬頭挺胸， 向內轉動手腕。

6、同樣腋下夾住書本， 手臂伸直， 抬頭挺胸， 手腕向外轉動。

7、抬頭挺胸， 雙臂向前伸直， 用力夾住一本書。

8、抬頭挺胸， 雙臂向前伸直，

9、抬頭挺胸， 兩手各握一個水瓶， 垂放在身體兩側。 然後兩臂從側網上舉起水瓶。

10、接著兩臂在慢慢地從側邊放下回到身體兩側。