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吃面訣竅 上班族這樣吃不發胖

導讀:麵食容易讓身體結實, 但一不小心吃多也會很容易發胖。 愛吃面的MM既不想讓麵食謀殺身材, 又沒有辦法不吃, 怎麼辦呢?其實上班族MM吃麵食是有訣竅的, 一起來看看吧。

OL既不想讓速食謀殺身材, 又沒有辦法不吃, 怎麼辦?

午餐時間, 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是, 那就得小心養出一個肥肚肚了, 因為便當不但營養不均衡, 熱量更是驚人得高, 特別是很多炸排骨、炸雞排便當, 1個熱量可能就達8、900大卡, 搖6個小時的呼拉圈都消不掉, 恐怖哦!

上班族吃麵食有訣竅

乾麵類

建議:沒胃口, 那就吃個涼麵吧!

小心!一般涼麵淋的芝麻醬, 都加了大量花生和芝麻, 熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以, 如果真想吃涼麵, 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。 除了涼麵外, 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵, 油脂含量也多多, 不要吃太多。

附乾麵類減肥湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯, 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯, 如此熱量更是驚人。

在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等, 要不然乾脆放棄喝湯習慣, 改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆漿)等滷味,

以及不加肉沫的燙青菜。

湯麵類

建議:青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵, 熱量其實比乾麵少很多, 只要不放油蔥酥、肉沫, 吃面也可以很‘享瘦’。 建議吃湯麵時, 請老闆多放些青菜, 面不一定要全部吃完, 湯上層浮油要撈除, 當然, 不喝湯更可降低熱量。  

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