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3道玉米減肥餐 好吃又便宜

[導讀]玉米含有豐富的膳食纖維, 多吃能夠促進排便。 所以, 玉米絕對是減肥MM的不二之選啊。 今天要為大家介紹的是5道玉米減肥食譜, 趕快去做來吃吃看吧, 可是有很強的減肥功效的哦。

Q:玉米為什麼能減肥?

玉米為什麼能減肥A:玉米含有大量的膳食纖維, 能夠潤腸道排腸毒, 從而達到瘦小腹的效果, 而且膳食纖維在腸道裡會膨脹, 增加你的飽腹感。 另外, 玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動, 幫助消化吸收, 促進體內廢物的排泄。 玉米須則有利尿功效, 能夠消除身體水腫, 想減肥的你也可以煲湯來喝哦。

下面就來傳授給大家玉米飲食減肥法哦。 想要輕鬆瘦身的MM趕快過來集合啊, 這麼贊的減肥方法你怎麼可以錯過呢。 以下是5款玉米減肥食譜, 準備好來下廚了嗎?堅持吃一段時間, 你很快就能擁有苗條好身材了哦。

一、玉米豆腐雞蛋羹

玉米豆腐雞蛋羹材料:豆腐1塊, 玉米粒1碗, 干貝(瑤柱)2粒, 雞蛋1個。

做法:

1、瑤柱用熱水浸泡至軟, 撕碎;

2、砂鍋燒熱, 爆油, 待油熱後注入暖水;

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋, 再次燒開後轉小火煮十五分鐘;

4、雞蛋劃散, 趁熱倒入鍋中, 攪拌成蛋花, 加鹽調味即可。

二、玉米田園雜蔬

玉米田園雜蔬材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2、山藥去皮切小丁略焯水備用;

3、胡蘿蔔去皮切丁, 青紅椒切丁, 萵筍去皮切丁;

4、鍋內油6-7成熱時,

下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右, 再倒入玉米粒和山藥, 繼續翻炒2分鐘, 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

三、玉米土豆蘑菇素湯

玉米土豆蘑菇素湯材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法:

1、玉米洗淨, 削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;

2、洗淨土豆去皮, 切丁, 放入攪拌機, 倒入一碗水, 攪成蓉;

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡, 煮至熟;

加入芹菜末, 煮沸, 下鹽和幾滴芝麻油調味, 即可食用。

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