明星代言的飲料看起來很誘人 所有代言明星身材都不錯， 給人一種假像：這些飲料會讓人精力充沛， 身體健康， 身材苗條。 真的是這樣嗎？信不信由你， 很多人每天的20%以上的卡路里來自於飲料而不是食品。 事實上， 世界衛生組織推薦人們每天把飲料中的卡路里限制在10%以下。
我們現在喝的含糖飲料， 碳酸飲料， 果味飲料， 運動飲料， 可能是減肥的最大敵人。 根據哈福大學的研究， 人對飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。 一瓶小碳酸飲料（600毫升）含有熱量為280千卡左右， 等於兩碗米飯的熱量還多。
1、碳酸飲料
這些飲料主要含糖和空白卡路里， 屬於垃圾食品一類， 這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。 如果你每天少喝一聽可樂， 每個月體重會輕一斤左右， 一年下來會瘦5-7公斤。 這些飲料裡面提供極少的營養物質， 比如維生素和微量元素， 多喝這些飲料， 反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。 如果你對可樂情有獨鍾， 試試健怡可樂， 或其他無糖可樂。
2、果汁或果味飲料
果汁裡面含有維生素以及微量元素。 但每一百毫升的卡路里數量卻不低。 如果你仔細閱讀手中飲料的標籤， 你會發現很多“果汁”其實是含果汁飲料。 真正果汁可能不超過10%， 而糖和調味劑卻是其他主要成份。
父母更應該明確孩子每天果汁的用量。 一瓶果汁的熱量可能已經達到孩子一天需要熱量的25%。
我們建議每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升， 其他應該由水果和蔬菜來代替。 水果蔬菜中含的纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的。
3、運動飲料
運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分， 水分和能量。 但同時它也含有很多卡路里， 一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。 運動飲料是給耐力性運動員設計的。 如果你打算運動一個小時以上， 它可以幫助你提高運動表現。
但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利， 這種飲料提供的營養物質並不多， 可是能量卻不少。 還有紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮，
4、酒
如果你吃飯的時候喝酒， 那可能酒精提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量。 每克酒精含7千卡熱量。 現在的白酒， 紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。
5、水
水應多飲， 我們的身體需要大量的水。 超過身體重量一半以上。 水不僅是身體多個部分的構成成份， 而且還是運輸養料和調節體溫的有功之臣。 我國有很多人飲水量極少， 節約用水是我國的基本國策， 但談到我們人體用水上面， 確實多多益善。 雖然飲水太過也不好， 我們很多人都知道水中毒， 但絕大多數人沒有這個問題， 相反， 飲水不足和脫水卻是很多人的家常便飯。
如何保持水在你體內的平衡
一個不運動的人每天大約需要2。 5升的水， 其中0。 5升可以從食品中獲得， 而你要喝大約2升的水。 因為水會隨尿， 大便排除體外， 皮膚和肺也會損失大量的水。 如果氣溫升高， 或者你運動的時候， 身體的水份流失會大大加快。 最快時可以達到每小時1。 2升。 如果不及時補充這些水份， 身體會出現體能下降， 脫水， 中暑， 等等不良症狀。
口渴是缺水的表現之一。 但你感覺口渴時， 身體已經處於缺水的狀態了， 也就是說， 不在最佳狀態了。 很多人常年的缺水， 他們已經感覺不到口渴了。 在很多時候， 當你覺得想吃東西的時候， 不妨先喝點水， 你會發現你的身體那時更需要的， 很可能是補充水份。
我們推薦每天八杯的量，
總的來說， 我們的明星們並沒有告訴我們如何去飲用他們推薦的產品。 如果你要減肥， 有一個明星般的體型， 在飲料方面， 請不要輕信他們的推薦。
