我們到底是如何慢慢進入衰老的呢？又是什麼讓我們的衰老加快呢？身體對某種物質的缺乏， 隨著時間流失， 越來越無法從資深快速的產生。 一味的外部保養無疑是治標不治本而已。 口服護膚品， 進入抗擊衰老的新趨勢當中了呢！
1、OMEGA3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是EPA和DHA， 主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每週吃兩三次魚， 否則， 每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。 如果你吃素， 可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種， 很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。 它是水溶性的， 會隨體液排出， 所以人體極易缺乏。 主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
