減肥破壞者， 對減肥者不利的三大飲料是：
碳酸飲料。 喝一瓶碳酸飲料相當於喝下去幾百千卡的空能量。 研究表明， 對有些人來說， 碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。
提神飲料。 運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣， 都是“能量炸彈”。 雖然它富含維生素和礦物質， 減肥的人還是最好不要受其誘惑。
花式咖啡。 一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿， 本來可以幫你減肥的咖啡， 就變成了讓你增肥的惡魔。 一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）裡的能量， 可能比一頓飯還多！
還有一些飲料好壞參半，
果汁和果汁飲料。 果汁飲料一樣含有大量能量， 但它也含有許多維生素和抗氧化成分。 儘量選擇純果汁， 避免加糖的果汁飲料。
低脂奶。 如果體內的鈣流失較多， 則有可能引發脂肪細胞的過度生長。 所以， 為了達到體內的鈣平衡， 減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂優酪乳。
