80歲模特保持魔鬼身材的秘方

莎爾菲曾登上時尚雜誌《Vogue》和《Marie Claire》， 和攝影名師特斯堤諾等人合作， 為義大利名牌Dolce& Gabbana等走秀， 現在秀約仍源源不絕， 每日進帳1000英鎊， 堪稱是長青模特。 儘管已八旬高齡， 但莎爾菲看來仍是丰姿綽約， 她的減肥瘦身經驗絕對值得我們學習。

良好的生活習慣是保養身材的關鍵

20歲以前， 沙爾菲從來都沒有想過自己將來會當模特， 因為她酷愛騎馬， 所以臀部和大腿、手臂比較粗壯結實， 不適合上臺走貓步。 通過偶然機會， 她進入了模特圈， 並且獲得成功， 之後， 她開始注重保養身材。

在接受美國著名時尚雜誌《vogue》的採訪時。

這位80幾歲的名模透露， 她保養的秘訣是使用著名的護膚品牌德國世家(Dr Hauschka's Rose)日霜， 每天喝大量的開水、每天堅持運動， 做瑜珈、參加、多吃蔬菜和水果， 多吃魚肉， 不暴飲暴食等。

三餐飲食正常

她每天三餐飲食正常， 如果體重稍微增長一兩磅， 就要立刻加強運動，

減下去， 從來不讓自己的體重大幅度增長。 此外， 她參加舞蹈課程和瑜珈可能， 以美化形體線條， 減掉多餘贅肉。

愉快的心情讓人保持苗條

莎菲爾最值得學習的一點就是心態良好， 從來不否認自己的美麗。 減肥的時候， 很多人都專注著吃什麼能瘦，

怎麼運動才好， 往往忽略了心理暗示的作用。 據有關專家研究發現， 在良好的心理暗示能讓減肥事半功倍。 例如相信自己一定能成功， 相信自己一定會度過減肥瓶頸期， 甚至想像自己身體裡的脂肪再燃燒。 通過良性心理暗示， 人的減肥積極性會更高。

良好的生活習慣對體重有直接的影響

三餐規律， 多喝水、多吃蔬菜和水果， 這些已經不是新鮮的說法。 但是無疑是最有效的方法。 多喝水能減肥。

在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關鍵。 因為人體沒有水分的參與， 脂肪的分解就不能正常進行。 另外， 體內水分減少， 腎臟功能就不能達到正常發揮， 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝， 當體內水分少時， 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響， 這樣勢必對減肥不利。

用餐前喝上一兩杯水

雖然， 水不能消耗更多的卡路里， 但是水可以幫助人們更好地節食。 在飯店或家裡， 用餐前喝上一兩杯水， 可以使人們不至於急吼吼地享用主食。 這裡， 水的真正作用是充饑。 用餐時喝水胃會膨脹， 很快人便不再感到饑餓， 從而減少進食量。

蔬菜和水果富含維生素和礦物質以及膳食纖維， 增加飽腹感的同時又能給人體補充營養。

適量的有氧運動

當然，要保持苗條的體型，你還需要適量的有氧運動。如果你已經胖了，那麼每週需要4-5次運動，每次運動45分鐘以上；如果你僅僅是需要保持身材，你也需要週三次運動，每次運動至少20分鐘。慢跑、跳舞、跳繩、瑜伽都是不錯的選擇。

適量的有氧運動

當然，要保持苗條的體型，你還需要適量的有氧運動。如果你已經胖了，那麼每週需要4-5次運動，每次運動45分鐘以上；如果你僅僅是需要保持身材，你也需要週三次運動，每次運動至少20分鐘。慢跑、跳舞、跳繩、瑜伽都是不錯的選擇。