TVB的古裝連續劇《宮心計》現正熱播中， 戲中鬥的激烈， 戲外我們也忍不住將兩大女主角比較一番。 兩大女主角佘詩曼、楊怡的姣好身材， 想必都為此花費了不少心機， 今天就來看看兩位的瘦身方法誰更勝一籌。
要想瘦身， 飲食控制是必不可少的。 下面來看看劇中的女主角為了瘦身都是怎麼“吃”的：
“三好”瘦身飲食計
吃飯配菜 多喝水
飾演劉三好的佘詩曼認為“按時吃飯是最好的美容秘笈”。 佘詩曼不贊成靠不吃飯來減肥， 她認為吃飽飯後便不會感到肚子餓， 才不會有意去吃零食， “其實很多零食都是垃圾食品， 比米飯更容易使人發胖， 但又不能提供人體必須的營養， 長期不吃主食， 不僅對身體不利， 還會使人增加肥胖的風險。 ”
阿佘還推薦“吃飯配菜”， 認為這樣可以保證營養均衡。 另外，
“金鈴”瘦身飲食方
節食 蜂蜜減肥法
飾演姚金鈴的楊怡自稱自己最喜歡吃容易胖的零食， 剛開始減肥也是由胡亂的、盲目的節食開始。 在剛開始時， 節食確實對瘦身起了那麼一點作用， 但減掉體重的同時， 也付出了健康的代價， 出現頭暈、沒有氣力支持工作、精神不好的現象， 思前想後她最後放棄了這個不科學的減肥方法。
現在楊怡找到了一套適合她又可一飽口服的減肥方法。 愛吃湯丸的她， 為了避免發胖， 選擇的是實心小湯丸， 並拌以蜂蜜， 這樣解饞得來又不用擔心發胖。 “其實纖體不意味著會失去享受。 我平時愛吃甜食， 但我會用蜂蜜代替冰糖。 不僅味道同樣甜蜜，
專家分析：
從飲食上來看， “三好”的食譜讓自己吃飽， 保證主食的供應量， 曾有專家研究報告指出， 吃飯有助降低血清膽固醇含量， 能抑制人體脂質含量上升， 因此， 經常吃米飯的人罹患心臟血管疾病及肥胖症的機會較低。 另外， “三好”主張少吃零食， 尤其是不吃垃圾食譜， 飯菜搭配， 每天喝夠8杯水， 這些都是既可以減肥又可以保持健康的良好習慣， 難怪佘大美人的皮膚和身材保持的這麼好， 讓人看了忍不住要贊一個。
而“金鈴”在瘦身方面似乎走了不少彎路， 剛開始最喜歡吃發胖的零食，
吃甜食的時候用蜂蜜代替冰糖來減肥。 吃蜂蜜之所以能減肥， 因為它含的熱量很低， 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡路里， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準， 距離很遠， 所以雖是“甜品”， 但一樣可達到減肥效果。 不過只喝蜂蜜減肥， 營養單一， 身體攝入的熱量也會驟然減少， 建議每月實行1-2次， 每次1-2就好， 不可長期依賴其方法減肥。
“三好”瘦身運動計
呼啦圈 熱瑜伽
佘詩曼愛跳舞， 曾是香港皇家芭蕾舞團成員， 從國中一年級她媽媽就開始讓她轉呼啦圈， 每天堅持轉半個小時真的很有用， 無怪乎練就了現在如此纖細的水蛇腰。此外，運動也是阿佘的最愛，尤其是“熱瑜伽”，即在一個恒定的高溫中，進行一連串肢體伸展動作的運動，把人蒸得大汗淋漓，“這樣能把體內的毒素統統排出來。”
“金鈴”瘦身運動方
家務活 緩慢跑
楊怡坦言近年工作比較忙碌，根本沒有太多時間去運動，因此唯有在家休息的時候多做家務如拖地等當作做運動。有時她也會嘗試在密密麻麻的工作表中，抽時間做一些輕便的運動，如緩步跑等，以保持良好的新陳代謝率及女性線條美。楊怡表示，儘管運動可以纖體，卻不可能隨心所欲地減掉某個部位的脂肪，往往稍微停下來，堅持下來的瘦身成果也會消失殆盡。另外，沒經過指導的運動可能會弄巧成拙，弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉，線條並不美。
專家分析：
佘詩曼從小就愛運動，轉呼啦圈是有氧運動，能增加腰部的靈活性，有減肥的作用，練習熱瑜伽不僅能減肥，還可以改善脊椎柔軟度，減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，看來“三好”選擇的運動都如她名字一樣好。
楊怡則自稱工作較忙，都以做家務活為主要運動，偶爾也會抽時間做一些緩步跑等輕便運動。做家務、慢跑都是不錯的瘦身有氧運動，通過這些運動能達到消耗機體多餘的脂肪的功效。
但楊怡認為運動不能隨意減掉某個部位的脂肪，甚至擔心沒有經過指導的運動會“弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉”，其實這種擔心是不必要的，適度的肌肉只會使我們的身材更好。
人體40%左右都是肌肉，女士也不例外。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。所謂的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是肌肉膨大造成的，而肌肉的膨大需要雄性激素的參與，女士身體裡含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，我們平常的運動包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。因此想要練出楊怡口中的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是很難的。
無怪乎練就了現在如此纖細的水蛇腰。此外，運動也是阿佘的最愛，尤其是“熱瑜伽”，即在一個恒定的高溫中，進行一連串肢體伸展動作的運動，把人蒸得大汗淋漓，“這樣能把體內的毒素統統排出來。”
“金鈴”瘦身運動方
家務活 緩慢跑
楊怡坦言近年工作比較忙碌，根本沒有太多時間去運動，因此唯有在家休息的時候多做家務如拖地等當作做運動。有時她也會嘗試在密密麻麻的工作表中，抽時間做一些輕便的運動，如緩步跑等，以保持良好的新陳代謝率及女性線條美。楊怡表示，儘管運動可以纖體，卻不可能隨心所欲地減掉某個部位的脂肪，往往稍微停下來，堅持下來的瘦身成果也會消失殆盡。另外，沒經過指導的運動可能會弄巧成拙，弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉，線條並不美。
專家分析：
佘詩曼從小就愛運動，轉呼啦圈是有氧運動，能增加腰部的靈活性，有減肥的作用，練習熱瑜伽不僅能減肥，還可以改善脊椎柔軟度，減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，看來“三好”選擇的運動都如她名字一樣好。
楊怡則自稱工作較忙，都以做家務活為主要運動，偶爾也會抽時間做一些緩步跑等輕便運動。做家務、慢跑都是不錯的瘦身有氧運動，通過這些運動能達到消耗機體多餘的脂肪的功效。
但楊怡認為運動不能隨意減掉某個部位的脂肪，甚至擔心沒有經過指導的運動會“弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉”，其實這種擔心是不必要的，適度的肌肉只會使我們的身材更好。
人體40%左右都是肌肉，女士也不例外。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。所謂的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是肌肉膨大造成的，而肌肉的膨大需要雄性激素的參與，女士身體裡含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，我們平常的運動包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。因此想要練出楊怡口中的“一疙瘩一疙瘩的肌肉”是很難的。
