3、蛋白質菜譜
營養專家專門為伊恩惠制定了蛋白質為主的菜譜， 菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。 想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替，
4、按時吃三餐
伊恩惠並不會為了減肥而節食。 而是按時吃三餐， 而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物， 既減肥又有利於健康;而晚餐少吃。 除此之外， 伊恩惠每天不忘記吃維生素，
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