對於每個人來說， 水是生命之源， 喝水有益於健康。 對於想要減肥的人來說， 水還是最好的飲料， 它不含熱量， 又能產生飽腹感。 但喝水不是抱著杯子拼命喝， 這樣不光不會減肥， 還會損害身體健康。 那何時是喝水減肥的黃金時段呢?
一、清晨時段：喝杯溫蜂蜜水清腸胃
清晨起床， 在早餐前先喝一杯溫蜂蜜水， 有助於推動胃腸蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 從而達到排毒減肥的目的。
二、午餐時段：餐前飲水減食量
午餐前儘量飲一杯水， 一來可以補充身體所需的水分， 加速新陳代謝， 二來可以幫助填滿空蕩蕩的腸胃， 減少食量。
三、下午茶時段：花茶養顏戒零食
這個時間段， 食欲容易發作， 在辦公桌上備一包花茶， 代替薯片、曲奇、汽水等零食， 不僅能夠達到減肥的效果， 花茶中含有的維生素等營養物質還能排毒養顏， 可謂一箭雙雕。
四、晚餐時段：一水代酒好瘦身
對於許多人來說， 晚餐時段常常應酬加身， 喝酒成了家常便飯。 殊不知啤酒和烈性酒都會提高體內可的松(一種激素， 會使脂肪轉移至腹部)的含量， 從而形成“將軍肚”。 所以晚餐時， 以水代酒是最好的選擇， 如果實在不可避免， 也可以適量紅酒代替。
Tips：
不要在很短的時間內連續喝太多的水， 因為水喝得過多， 會在滲透作用下， 稀釋血管裡的血液， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應， 心臟不得不加大工作強度， 致使心臟負荷增加。 長期如此對健康危害極大， 尤其是貧血患者。
