隨著現代科技的發展， 媽媽們越活越年輕， 臉上的光澤總是不會跟隨歲月而流失， 身材也愈加曼妙， 究竟是什麼讓已經中年的媽媽們身材如此火辣？小習慣很重要， 那麼就跟隨小編一起瞭解如何保持好習慣， 變身辣媽沒問題哦。
一、喝水減肥
1、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，
能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
2、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，
但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，
這是最標準的Babyfat，
即便是沒吃飯，
這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，
能夠減輕饑餓感，
減少食物的攝入量，
時間長了胃口也就小了。
同時也可以補充身體需要的水分，
加速新陳代謝。
每天天飲足近2000CC的純淨水並配合相應運動以維持曼妙身材。
二、做家事減肥
1、陽臺
以大動作+緊縮大腿內側的姿勢
讓你的小屁屁翹翻天!
運動部位：大腿內側、臀部
只要確實執行曬衣服的這個動作的話，
就是個很有效的運動囉。
首先，
先將兩腳交叉，
讓大腿內側與肚子用力，
再彎腰從籃子裡取出洗好的衣服。
膝蓋就像平常一樣伸直即可。
2、客廳
巧妙利用吸塵器， 連在意的身體部位都一起進行運動吧
運動部位：上臂、小腹、雙腿
先將右腳的腳尖朝上， 小腿向前伸直後輕輕地蹲坐下。 這時要注意維持動作的平衡。 接下來將吸塵器向前推， 將伸直的右腳膝蓋彎曲， 直到左腳的腳尖都完全伸直。 這時要注意不要將重心放在上半身。 連手臂也一起伸直還能更快消除掰掰袖。
3、廚房
洗碗時想到可以鍛鏈下半身，
馬上就積極了起來!
運動部位：上臂、小腹、雙腿
首先， 要挺胸不能駝背。 這時要用力縮起小腹並維持這個姿勢。 保持這個姿勢後，
4、其他家務也能瘦身
邊吹頭髮邊修小腿
動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，
兩腳前後分開，
要點：保持平衡
洗菜鍛煉腰部
動作說明：身體側對水槽， 扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜， 這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：注意防止滑倒。
擦地板收緊胸部
動作說明：膝蓋著地， 趴在地上， 手伸直拿著抹布， 邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。 這個動作類似俯臥撐， 可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
要點：手向前伸的距離不要太大， 否則肩關節承受的負擔就會過重。
洗碗鍛煉大腿前側
動作說明：洗碗碟時， 不要彎腰， 命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。 上半身保持直立， 微微彎曲膝關節， 膝關節彎的越深， 大腿受到的負荷越大。
要點：挺胸， 防止腰部承受負荷。
小編小tip：每天都會花很多時間來陪寶寶玩， 或是做各種家務事，都盡可能親自動手。而且，堅持每天帶著寶寶外出散步，對寶寶健康有益，同時也是一種溫和而有效的鍛煉方式呢。
”
三、慢跑
慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。
慢跑的優勢
減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。
練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
減肥網小編幾點瘦身減肥建議：
1.培養合理科學的飲食習慣。少吃油膩食物，多吃水果和蔬菜;
2.保證充足的睡眠。科學資料表明，每晚睡眠不足五小時的人，體重平均比睡眠七小時的人重5.4磅以上;
3.堅持長期規律的運動。如慢跑，不僅可以調節身體新陳代謝，還可以有效塑造體型;
4.保持愉悅的心情。減肥是女人一輩子的事業，是一場持久戰。心情愉悅，內分泌及消化系統受到心情的影響也會增加脂肪燃燒率。
5.選擇科學健康的減肥方式。見效快、不反彈、無副作用是基本的選擇標準，媽媽們也可以參考一下時尚明星們的口碑，如每天一杯 左炫秀哢咖啡。
”
三、慢跑
慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。
慢跑的優勢
減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。
練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
減肥網小編幾點瘦身減肥建議：
1.培養合理科學的飲食習慣。少吃油膩食物，多吃水果和蔬菜;
2.保證充足的睡眠。科學資料表明，每晚睡眠不足五小時的人，體重平均比睡眠七小時的人重5.4磅以上;
3.堅持長期規律的運動。如慢跑，不僅可以調節身體新陳代謝，還可以有效塑造體型;
4.保持愉悅的心情。減肥是女人一輩子的事業，是一場持久戰。心情愉悅，內分泌及消化系統受到心情的影響也會增加脂肪燃燒率。
5.選擇科學健康的減肥方式。見效快、不反彈、無副作用是基本的選擇標準，媽媽們也可以參考一下時尚明星們的口碑，如每天一杯 左炫秀哢咖啡。
