倫敦奧運會期間看著中國奧運健兒為國爭光甚是高興!一些高端的運動像是射擊， 擊劍， 體操等做起來有些困難， 想一些親民化的有氧減肥運動我們是可以借助他們來説明我們實現減肥目的的!有氧減肥運動讓我們健康減肥， 奧運季讓我們也動起來， 雖說不能為國爭光， 但是至少我們可以為自己的身材和健康添彩!
有氧減肥運動—羽毛球
羽毛球是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。 對體格要求不高， 老少皆宜;對人數限制也不大， 兩人一對一也可， 四人二對二也可， 找個死黨或者拉著ta就可以進行。 它講究的是身體的耐力， 是一項減重的同時注重瘦四肢的運動。
小胖子運動轉換方案
這個太簡單了， 買副joker再忽悠一個損友就齊了。
打羽毛球前先將潤膚霜或纖體霜塗抹於手臂和大腿上， 然後將保鮮膜纏裹在相應的位置。
打羽毛球時增加跑動機會， 與損友商量好， 儘量向左或向右發球， 增加接球難度。 這樣做不僅可以增加跑動的機會， 加快新陳代謝以及燃燒脂肪的作用， 還能增加撿球的機會， 撿球時儘量選擇下蹲的方式， 可以有效瘦大小腿以及起到提臀的作用!
打羽毛球後取掉保鮮膜並用溫水清洗局部或直接沖個溫水澡， 整個身體都會變得舒暢， 同時一定要記得適量補充身體流失的水分。
每次鍛煉40-60分鐘最佳， 低於30分鐘身體損耗的是水分， 30分鐘後才開始燃脂， 超過1小時以上， 身體容易疲倦、拉傷。 一般堅持1周就能取得明顯的瘦身效果哦!
