單一的減肥瑜伽與健身球減肥瑜伽相比較而言， 就少些許的減肥樂趣!推薦兩款健身球減肥瑜伽， 讓你在玩轉中輕鬆減肥快速掉肉!這兩個減肥動作簡單有效， 借助健身球效果會更好， 尤其是瑜伽的初學者!
貼牆坐椅式健身球減肥瑜伽
動作：健身球靠近牆身， 上背貼著球的邊緣。 利用球作滑輪， 呼氣後緩慢地屈曲雙膝， 直到下降至大腿與地面成平行狀。 完成後， 保持姿勢15秒。 吸氣， 慢慢提升大腿， 還原起點動作。 重複動作3至5次。
功效：借著深蹲的動作， 鍛煉大腿四頭肌， 增強腿部的耐力和下肢的穩定性。
球上蝗蟲式健身球減肥瑜伽
動作：跪在球的後方， 以大腿及腹部緊貼球， 雙手放在球頂。 呼氣， 雙手撐地， 身體平臥在球上， 與地面平衡。 吸氣， 抬起左腿， 彎曲右膝， 以右腳板支撐住右大腿。 保持姿勢15秒。 完成後， 還原起點動作， 換腳重複動作。 左右重複2至3遍。
功效：鍛煉臀部及大腿後方肌群， 提升臀部線條， 有助防止臀部下垂變形。
溫馨提示在做健身球減肥瑜伽時：第一個減肥動作注意腳不能離地， 背脊保持挺直。 第二個減肥動作注意力放在臀部及大腿後方， 保持腿部伸直。
